spinte multipower

[frecciaverde]

Buonasera, ma le spinte su inclinata 30 al multipower che ho inserito nel mio workout, sono una pessima scelta? L'ho inserito al posto dei manubri

[Stefano62]

No, ma devi farle con un paio di accorgimenti:
Ti devi posizionare in modo che all'inizio della face di spinta la sbarra sia nel punto dove inizia il collo
Quando spingi fallo come tu volessi spingere "in avanti", quindi con i gomiti leggermente dietro alla sbarra, in questo modo il focus è sui fasci clavicolari dei pettorali e non sui deltoidi anteriori
Non chiudere completamente il movimento di spinta: quanto senti che cominci a anteporre le spalle fermati e torna giù

[frecciaverde]

No, ma devi farle con un paio di accorgimenti:
Ti devi posizionare in modo che all'inizio della face di spinta la sbarra sia nel punto dove inizia il collo
Quando spingi fallo come tu volessi spingere "in avanti", quindi con i gomiti leggermente dietro alla sbarra, in questo modo il focus è sui fasci clavicolari dei pettorali e non sui deltoidi anteriori
Non chiudere completamente il movimento di spinta: quanto senti che cominci a anteporre le spalle fermati e torna giù

grazie mille , alcuni accorgimenti li avevo adottati. Poi ho notato che faccio molto dimeno rispetto alle spinte con manubri dove il max è 24 kg, qui con il multipower mi sono fermato a 14 a lato. Ma quanto pesa la barra?

[Stefano62]

Nei moderni intorno ai 15Kg, strano che tu faccia di più con i manubri dove, dovendo stabilizzare, di solito si "perde" un 20% rispetto al bilanciere