Ciao ragazzi,
vorrei chiedervi un parere.
Ho dovuto cambiare palestra perchè ho cambiato città, ho iniziato da solo una settimana quindi non posso rendermi conto se questo nuovo allenamento può essere meno efficace, come non posso dire che quello precedente sarebbe potuto esserlo perchè ho frequentato l'altra palestra per solo un mese, dopo anni di assenza.
Il mio obiettivo è perdere qualche kg e tonificare soprattutto gambe e glutei.
Il precedente istruttore mi faceva allenare a giorni alterni la parte inferiore e quella superiore, in super serie e con numerose ripetizioni (es 20x4) e, a fine allenamento, mi faceva fare 15 min di cardio se facevo la parte inferiore o 40 min se invece facevo quella superiore.
Nell'attuale allenamento invece alleno, a ogni sessione, sia braccia e petto sia gambe e glutei facendo ad esempio un giorno affondi, un giorno squat e via dicendo con poche ripetizioni (es 8x4) che però mi permettono di utilizzare più peso (es 25 kg alla leg extension invece che 15 che riscivo a mantenere nel precedente allenamento), questo istruttore mi ha anche detto che non è consigliabile fare cardio a fine allenamento e che se voglio lo posso aggiungere in una sessione a parte, magari modificando la scheda che mi ha fatto ora.
Secondo voi quale delle due scuole di pensiero è giusta? Perchè essendo abituata a faticare molto ora mi sembra di non fare quasi niente, anche se ovviamente i giorni successivi sento dolore muscolare. Dovrei chiedergli di farmi lavorare di più su gambe e glutei?
vorrei chiedervi un parere.
Ho dovuto cambiare palestra perchè ho cambiato città, ho iniziato da solo una settimana quindi non posso rendermi conto se questo nuovo allenamento può essere meno efficace, come non posso dire che quello precedente sarebbe potuto esserlo perchè ho frequentato l'altra palestra per solo un mese, dopo anni di assenza.
Il mio obiettivo è perdere qualche kg e tonificare soprattutto gambe e glutei.
Il precedente istruttore mi faceva allenare a giorni alterni la parte inferiore e quella superiore, in super serie e con numerose ripetizioni (es 20x4) e, a fine allenamento, mi faceva fare 15 min di cardio se facevo la parte inferiore o 40 min se invece facevo quella superiore.
Nell'attuale allenamento invece alleno, a ogni sessione, sia braccia e petto sia gambe e glutei facendo ad esempio un giorno affondi, un giorno squat e via dicendo con poche ripetizioni (es 8x4) che però mi permettono di utilizzare più peso (es 25 kg alla leg extension invece che 15 che riscivo a mantenere nel precedente allenamento), questo istruttore mi ha anche detto che non è consigliabile fare cardio a fine allenamento e che se voglio lo posso aggiungere in una sessione a parte, magari modificando la scheda che mi ha fatto ora.
Secondo voi quale delle due scuole di pensiero è giusta? Perchè essendo abituata a faticare molto ora mi sembra di non fare quasi niente, anche se ovviamente i giorni successivi sento dolore muscolare. Dovrei chiedergli di farmi lavorare di più su gambe e glutei?
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