Consigli su allenamento e dieta per problema renale

[GiuseSSlazio1987]

Ciao a tutti, ho bisogno del vostro aiuto!!
Finalmente mi sono deciso ha mettere su un po di fisico, visto che ho 31anni sono alto 1.67m e peso 52kg....
Ho iniziato a fare Muay Thai 2 mesi fa con due allenamenti settimanali da 1ora e 15 min.
Nel resto della settimana mi sono comprato visto che non h ola possibilità di andare in palestra, una panca dei manubri un bilanciere un sacco e una corda...
Ora arriva il problema... secondo voi e possibile crescere con 3 allenamenti a casa e 2 in palestra di muay thai?
Io purtroppo sono affetto DA UNA malattia renale, una glomerulosclerosi, quindi non posso assumere molte proteine e carboidrati..
C'e qualcuno con problemi renali che puo' aiutarmi con qualche consiglio?
Grazie a tutti

[GiuseSSlazio1987]

Nessuno puo darmi qualche consiglio?

[robybaggio10]

Segui le istruzioni del dottore. Con la salute non si scherza.

[ottantino]

Ciao,
per quanto riguarda il problema renale forse è meglio chiedere a qualche esperto, su un forum che consigli puoi avere?
per il resto dai un'occhiata qui nella sezione dove hai scritto ci sono parecchi post per allenamenti a casa. Con l'attrezzatura giusta puoi tranquillamente eseguire la maggior parte degli esercizi che fai in una palestra tranne naturalmente quelli che si possono eseguire solo con le macchine (a meno che tu non compri anche queste).
Attrezzatura a casa di base dovrebbe essere composta da bilanciere, manubri componibili, panca inclinabile, reggi bilanciere o rack, barra per trazioni e stazione dip.

[GiuseSSlazio1987]

ma secondo voi è possibile creare un fisico non da bodybuilder, con un alimentazione povera di proteine? e senza nessun tipo di integratore

[Bob Terwilliger]

Sì.

[Miller]

[GiuseSSlazio1987]

Sono tutto orecchie :-)

[Bob Terwilliger]

Gli integratori sono un di più che influisce marginalmente. Se ci sono e sono usati bene tanto meglio; altrimenti, pazienza. La differenza è piccola.
Quanto alle proteine, ci sono molte ricerche - non sempre significative. Facendone un sunto, la quantità minima di proteine necessaria alla salute e alla prestazione atletica è bassa. Se si aumentano oltre questa soglia minima ci sono dei benefici, ma di nuovo non si tratta di roba fondamentale. La sintesi proteica ha bisogno di una certa quantità di aminoacidi essenziali e trae grandi benefici dalla leucina, per il resto si regola da sola. Abbi un po' di cura che la tua quota proteica sia equilibrata in termini di proporzioni tra aminoacidi in modo da ottimizzare la quantità di proteine che puoi gestire senza stressare il tuo metabolismo.
Io, per farti un esempio, ho dei leggerissimi problemi ai reni, quindi ho un occhio di riguardo. Se mangio dei fiocchi di avena ci aggiungo un 20% di collagene bovino: in questo modo le proteine dell'avena, incomplete, si equilibrano perfettamente e il valore biologico ottenuto è buonissimo. Così si massimizzano i risultati minimizzando lo stress renale.

In definitiva: allenati con intensità e mangia abbastanza calorie per raggiungere i tuoi obiettivi di peso. Non avrai i benefici di una dieta iperproteica ma otterrai comunque ottimi risultati in termini di prestazione, muscoli e tiraggio.