Ciao ragazzi sono giovanni e ho 18 anni
i miei dati
peso: 70 kg
altezza : 183 cm
tdee:2100 kcal
alimentazione attuale :1900 kcal/2000kcal/2100 kcal on
vorrei iniziare un periodo di massa da settimana prossima fino a marzo/aprile per poi definirmi. punto su una massa pulita (per cercare di riempire la pelle in eccesso che ho da ex obeso)quindi sulle 2300 kcal per adesso, per poi aggiungere o togliere sempre 200 kcal in base agli stalli.
vengo da un infortunio che mi ha tenuto fermo 3 week.
Contrusione e conseguente tendinite al polso. Settimana prossima dovrei riprendere ad allenare l'upper visto che durante i movimenti di spinta il tendine fa ancora un po di male(sto prendendo cortisone per sfiammare infatti ho un po' di ritenzione)
condizione attuale:
frontale rilassato :
frontale contratto:
laterali:
destro
sinistro:
i miei dati
peso: 70 kg
altezza : 183 cm
tdee:2100 kcal
alimentazione attuale :1900 kcal/2000kcal/2100 kcal on
vorrei iniziare un periodo di massa da settimana prossima fino a marzo/aprile per poi definirmi. punto su una massa pulita (per cercare di riempire la pelle in eccesso che ho da ex obeso)quindi sulle 2300 kcal per adesso, per poi aggiungere o togliere sempre 200 kcal in base agli stalli.
vengo da un infortunio che mi ha tenuto fermo 3 week.
Contrusione e conseguente tendinite al polso. Settimana prossima dovrei riprendere ad allenare l'upper visto che durante i movimenti di spinta il tendine fa ancora un po di male(sto prendendo cortisone per sfiammare infatti ho un po' di ritenzione)
condizione attuale:
frontale rilassato :
frontale contratto:
laterali:
destro
sinistro:
