Buon pomeriggio a tutti!
Scrivo qui perchè mi sembra la sezione migliore dove poter coniugare allenamento ed alimentazione, senza fare post separati così è più semplice.
Allora il "problema" è il seguente: ormai da un anno mi misuro e fotografo costantemente per vedere i progressi, ma mi accorgo che questi sono praticamente nulli ed a livello di ipertrofia non vedo nessun miglioramento.
Se vedete le foto scattate a 6 mesi di distanza( quelle scure è del 1/4/2018 mentre quelle chiare del 29/10) non si notano miglioramenti anzi, e dunque volevo capire come procedere per invertire la tendenza e fare una buona programmazione.
Qui le misurazioni prese, non precisissime perché sono me le prendo da solo quindi contate che le variazioni, a parte il peso e la vita/fianchi/ombelico e forse cosce sono pressoché invariate
1/4
Peso 67
Collo 36.5
Petto 93
Braccio sx 30.5
Vita 72.4
Ombelico 75.7
Fianchi 87
Coscia sx/dx 54,3/54
Caviglia 23
29/10
Peso 68.5
Collo 36.5
Petto 92.5
Braccio sx 30
Vita 73.5
Ombelico 76.5
Fianchi 87
Coscia sx/dx 54/54,5
Da settembre mi alleno 4 volte alla settimana ed una volta alla settimana mi faccio una bella corsetta tranquilla (mi serve per rilassarmi un po'), per 1h15min/1h30min con la scheda che vedete in foto.
Per quanto riguarda l'alimentazione, attualmente e comunque in questi mesi sono rimasto sulle 2350/2400 cal, suddivise in 50%CHO 25%PRO 25%FAT
Alla luce di tutto ciò, che mi consigliate di fare? I miei obiettivi non sono di carattere sportivo, bensì di avere un fisico tonico per tutto l'anno, per quanto possibile, dunque vorrei capire quale possa essere la strategia migliore per migliorare; il primo passo credo sia quello di eliminare quella fastidiosa pancia, ma non credo che diminuire le calorie sia la soluzione ideale.
Insomma, che mi consigliate alla luce dei dati e dell'obiettivo?
Vi ringrazio
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Scrivo qui perchè mi sembra la sezione migliore dove poter coniugare allenamento ed alimentazione, senza fare post separati così è più semplice.
Allora il "problema" è il seguente: ormai da un anno mi misuro e fotografo costantemente per vedere i progressi, ma mi accorgo che questi sono praticamente nulli ed a livello di ipertrofia non vedo nessun miglioramento.
Se vedete le foto scattate a 6 mesi di distanza( quelle scure è del 1/4/2018 mentre quelle chiare del 29/10) non si notano miglioramenti anzi, e dunque volevo capire come procedere per invertire la tendenza e fare una buona programmazione.
Qui le misurazioni prese, non precisissime perché sono me le prendo da solo quindi contate che le variazioni, a parte il peso e la vita/fianchi/ombelico e forse cosce sono pressoché invariate
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Peso 67
Collo 36.5
Petto 93
Braccio sx 30.5
Vita 72.4
Ombelico 75.7
Fianchi 87
Coscia sx/dx 54,3/54
Caviglia 23
29/10
Peso 68.5
Collo 36.5
Petto 92.5
Braccio sx 30
Vita 73.5
Ombelico 76.5
Fianchi 87
Coscia sx/dx 54/54,5
Da settembre mi alleno 4 volte alla settimana ed una volta alla settimana mi faccio una bella corsetta tranquilla (mi serve per rilassarmi un po'), per 1h15min/1h30min con la scheda che vedete in foto.
Per quanto riguarda l'alimentazione, attualmente e comunque in questi mesi sono rimasto sulle 2350/2400 cal, suddivise in 50%CHO 25%PRO 25%FAT
Alla luce di tutto ciò, che mi consigliate di fare? I miei obiettivi non sono di carattere sportivo, bensì di avere un fisico tonico per tutto l'anno, per quanto possibile, dunque vorrei capire quale possa essere la strategia migliore per migliorare; il primo passo credo sia quello di eliminare quella fastidiosa pancia, ma non credo che diminuire le calorie sia la soluzione ideale.
Insomma, che mi consigliate alla luce dei dati e dell'obiettivo?
Vi ringrazio
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