Consigli su come procedere

[Stevenovich]

Salve a tutti. Ho 27 anni e sono alto 173 cm. Da fine Luglio ad ora ho perso 12kg (son passato dagli 82kg ai 70kg) con una dieta fatta da me e senza nessuna attività fisica. Sostanzialmente assumevo intorno alle 800kcal al giorno, consumando carne pesce verdure e pochissimi carboidrati.
So bene che non è il modo giusto di procedere però adesso che sono in questa situazione e dopo aver perso tutti questi kg volevo chiedervi come procedere. Attualmente sono sicuramente dimagrito però mi è rimasto del grasso nella pancia e nelle cosce che vorrei eliminare. mi sono iscritto in palestra e vorrei dei consigli da voi sul tipo di alimentazione e di allenamento da seguire per eliminare il grasso residuo (o almeno non recuperarlo) e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare che attualmente è totalmente assente

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[Alexjei]

Diciamo che 800 kcal al giorno sono davvero troppo poche. Devi passare da una dieta ipocalorica ad un regime alimentare equilibrato, anche con pochi carboidrati - sia chiaro - ma certamente con un numero di Kcal maggiori.
Detto questo, hai fatto benissimo ad iscriverti in palestra. Inizia a vedere come "buttar giù" una scheda di allenamento, con la quale poterti allenare a dovere. Prima leggi e vedi schede già pronte, poi puoi provare a chiedere consigli nella sezione apposita del forum. In secondo luogo, nella sezione Dieta, prova a vedere di stilare una dieta equilibrata per il tuo caso.

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/210420-Consiglio-per-perdere-grasso-velocemente

In 9 anni mi sembra che non ci siano stati progressi

[Stevenovich]

No in realtà sotto quel punto di vista no. Sono una fisarmonica, un anno ingrasso e un anno dimagrisco. Comunque grazie per averi stalkerato

[Stevenovich]

Ho aperto un post per la dieta http://www.bodyweb.com/threads/461362-Consigli-dieta domani ne aprirò uno sulla sezione allenamento