mi consigliate esercizi di streatching soprattutto per gambe e schiena?
e come posso diventare "meno rigido e teso" nei movimenti?
e come posso diventare "meno rigido e teso" nei movimenti?
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Lo stretching e la mobilità deve essere da youtube giornaliere aldilà dell'allenamento che sia (bodybuilding, calisthenics, corsa, danza ecc)
Perciò io sostengo lo yoga mattutino (o serale a seconda dei gusti) sia sempre meglio..
Se tu tendi un elastico per 5 secondi al giorno in modo moderato, è meglio che tenderlo 1 volta a settimana per 1 minuto alla volta
Se vuoi puoi guardare dei miei video:
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