Allenamento con Loop Bands

[Gianca79]

Ciao ragazzi,
cosa ne pensate dell'allenamento con le Loop Bands?
Personalmente ho sempre associato gli elastici ai corsi di gruppo o alla fisioterapia, dopo visto dei video con proposte interessanti, ho voluto provare a utilizzarle per i complementari e ho avuto delle buone sensazioni.
Qualcuno ha esperienza a riguardo?

Grazie!

Giancarlo

[Anitram]

Ciao, se utilizzate in modo complementare ad altri esercizi per me possono dare buoni risultati! Ovviamente se utilizzati gli elastici come unica fonte di sovraccarico non vanno a sollecitare il muscolo abbastanza per produrre risultati effettivi. Io ad esempio utilizzo loop band a volte negli squat per andare ad attivare maggiormente il gluteo essendo quad dominante. In questo caso sento effettivamente lavorare di più il gluteo. In altri casi possono essere utili per dare maggior controllo alle articolazioni. Ad esempio spesso capita di aprire le ginocchia, sempre durante lo squat. Una loop band può aiutare a dare più stabilità alle ginocchia.

[LoreFéanor]

concordo con martina: le loop band possono essere utili in chi ha gia una certa anzianità di allenamento per porre l'accento su una determinata porzione dell'esercizio, e in principianti che ancora non hanno imparato bene la tecnica per insegnarla. Ma devono essere messe ad arte, serve qualcuno che, esercizio per esercizio, a seconda della necessità specifica, decida come mettere l'elastico, il chè non è assolutamente una cosa banale. Usate a mo' di manubri per ad esempio fare i curl sono semplicemente fuorvianti in quanto rendono una porzione dell'esercizio più difficile dell'altra e alla lunga non danno indicazioni chiare sui progressi compiuti. Possono essere utili magari da portare in vacanza se non si ci vuole fare in 4 per trovare il modo di allenarsi : una manciata di elastici pesano 2 kg, occupano pochissimo spazio, e hanno una versatilità molto ampia se si ci sa un minimo ingegnare.

[Gianca79]

concordo con martina: le loop band possono essere utili in chi ha gia una certa anzianità di allenamento per porre l'accento su una determinata porzione dell'esercizio, e in principianti che ancora non hanno imparato bene la tecnica per insegnarla. Ma devono essere messe ad arte, serve qualcuno che, esercizio per esercizio, a seconda della necessità specifica, decida come mettere l'elastico, il chè non è assolutamente una cosa banale. Usate a mo' di manubri per ad esempio fare i curl sono semplicemente fuorvianti in quanto rendono una porzione dell'esercizio più difficile dell'altra e alla lunga non danno indicazioni chiare sui progressi compiuti. Possono essere utili magari da portare in vacanza se non si ci vuole fare in 4 per trovare il modo di allenarsi : una manciata di elastici pesano 2 kg, occupano pochissimo spazio, e hanno una versatilità molto ampia se si ci sa un minimo ingegnare.

Credo anch'io, forse l'ipertrofia con gli elastici è ottenibile solo se si è agli inizi anche se (teoricamente) un muscolo non distingue la tipologia di resistenza esterna contro cui lavora.
In ogni caso,da quel che ho capito, anche gli atleti avanzati possono offrire uno stimolo aggiuntivo grazie alle loop bands....basta saperle orientare nel modo corretto.

[Gianca79]

Ciao, se utilizzate in modo complementare ad altri esercizi per me possono dare buoni risultati! Ovviamente se utilizzati gli elastici come unica fonte di sovraccarico non vanno a sollecitare il muscolo abbastanza per produrre risultati effettivi. Io ad esempio utilizzo loop band a volte negli squat per andare ad attivare maggiormente il gluteo essendo quad dominante. In questo caso sento effettivamente lavorare di più il gluteo. In altri casi possono essere utili per dare maggior controllo alle articolazioni. Ad esempio spesso capita di aprire le ginocchia, sempre durante lo squat. Una loop band può aiutare a dare più stabilità alle ginocchia.

Se apri le ginocchia durante lo squat dovresti posizionare le Loop Bands in modo che gli elastici "forzino" un'ulteriore apertura durante l'esercizio però....non il contrario