Fascia lipolitica solo dopo il ventesimo minuto?

[ArnoldFan]

Buonasera, ragazzi!

Ma è scientificamente provato che la fascia lipolitica, durante il cardio, parta dal ventesimo minuto in poi?

Voglio dire, se uno vuole farsi una corsa per un periodo inferiore ai 20 minuti non perderebbe grasso?

[Arturo Bandini]

credo che queste teorie lascino il tempo che trovano, così come quella che vorrebbe la fascia lipolitica tra il 60 e il 70 fcmax. Se corri 20 minuti, sono comunque delle calorie che bruci, e il fattore principale del dimagrimento è appunto essere in deficit calorico.
Se fai aerobica dopo i pesi, brucerai probabilmente più efficacemente i grassi perchè avrai diminuito le scorte di glicogeno. Oppure falla a digiuno nei giorni di riposo.

[Sly83]

Il fraintendimento nasce dal fatto che i 20 minuti sono relativi ad un’attivita’ sostenibile almeno per tale periodo, al fine d poter essere definita aerobica.
Attivita’ via via piu’ intense all’interno di un range di sostenibilita’ non inferiore ai venti minuti comportano dispendi via via superiori, anche prolungando i tempi quindi.
Ma per dimagrire ci sono comunque anche altre vie.

[ArnoldFan]

Io ho sempre saputo che bisognasse attendere il ventesimo minuto per cominciare davvero a perdere massa grassa...

E vi confesso che a domanda "Ci facciamo una corsetta di dieci minuti", non saprei cosa rispondere...

[Manx]

Io ho sempre saputo che bisognasse attendere il ventesimo minuto per cominciare davvero a perdere massa grassa...

E vi confesso che a domanda "Ci facciamo una corsetta di dieci minuti", non saprei cosa rispondere...

Non mi sembra un quesito esistenziale Se hai voglia e tempo fatti 10 minuti, se ne fai 20 meglio, se ne fai 30...ancora meglio o cmq...male non ti fa, è questo il senso di tutto il discorso.

Ovvio che se vuoi perdere tot kal/grasso in maniera "scientifica" e "precisa" e non fare le cose a "caso"
(prendi i primi due termini tra virgolette in senso moooolto lato, perchè non c'è mai la precisione in questi casi)...allora si devono applicare tecniche ecc...alle quali ha accennato Sly.

[alepozzi]

io ho notato tramite il cardiofrequenzimetro , che raggiungo la famosa soglia del 70% esattamente dopo 18 minuti con un andatura costante e questa la mantengo per tutto il tempo della corsa . molto probabilmente i famosi 20 minuti, derivano da questo. prova anche tu con il cardio e vedi se capita la stessa cosa .

[Kanzi]

Quando si tratta di compiere un lavoro che richiede energia per essere compiuto, si richiede al contempo catabolismo dei substrati energetici da cui attingere quell'energia.

[Miller]

Io ho sempre saputo che bisognasse attendere il ventesimo minuto per cominciare davvero a perdere massa grassa...

E vi confesso che a domanda "Ci facciamo una corsetta di dieci minuti", non saprei cosa rispondere...

beh adesso lo sai... o no?

[brosgym]

Cosa consumi, in prevalenza, perchè non sarai mai al 100%, non dipende dal tempo ma dall'intensità alla quale compi quell'attività, dunque se è bassa saranno prevalentemente grassi sin dal primo minuto, se è alta sarnno prevalentemente carboidrati, è il concetto di crossover point......

La leggenda dei 20 minuti, moooolto diffusa in palestra, forse nasce dal fatto che se non faccio almeno 20 minuti a bassa intensità il quantitativo di energia e quindi grassi è esiguo....dunque se l'obiettivo e consumare grassi meglio farne di più, è anche vero che se fai 20 minuti al giorno il consumo non sarà così basso nel complesso