Buongiorno a tutti sono Alex e ho 31 anni e vorrei gentilmente un consiglio da voi.
Mi sembrava la sezione più appropriata, se non dovesse essere cosi mi scuso in anticipo.
Farò una breve premessa giusto per farvi capire la mia situazione
Sono alto 1.73 sono sempre stato abbastanza magro oscillavo sui 62 kg circa poi 5 anni fà sono arrivato a pesare 75 kg di grasso, che dire ero abbastanza ciccetto, mi sono iscritto in palestra e nel giro di 8 mesi sono arrivato a pesare 56 kg. Ho cominciato il ciclo massa guardando qualche dieta su internet qualcosa è venuto fuori e sono arrivato a pesare sui 66 kg poi per motivi che non serve spiegare ho mollato per qualche tempo mi allenavo male a volte saltando allenamento delle gambe, insomma mi allenavo da **** scusate la volgarità. Il risultato è che ovviamente ho perso un po di massa muscolare e accumulato un po di ciccia .Ora che sono in una situazione migliore ho ripreso ad allenarmi per bene da ottobre qualcosa è già cambiato ho messo su qualcosina. Qualche giorno fà sono andato dal mio medico di base che è dietologo e ha misurato la mia massa grassa ad oggi sono alto 1,73 peso 65 kg e la massa grassa è pari al 14,8 % (9,6 kili), visivamente risulto magro la taglia dei miei pantaloni è 46 ma ho un pò di grasso nei fianchi e del grasso nelle cosce (soprattutto nella zona del gracile e adduttori) e sedere mollo. Tutta questa manfrina per arrivare al quesito che neanche il mio medico ha saputo rispondere dicendomi di chiedere parere agli esperti;
Con questi dati è meglio fare una dieta / allenamento per dimagrire o dieta / allenamento per la massa?
Intanto vi ringrazio
Mi sembrava la sezione più appropriata, se non dovesse essere cosi mi scuso in anticipo.
Farò una breve premessa giusto per farvi capire la mia situazione
Sono alto 1.73 sono sempre stato abbastanza magro oscillavo sui 62 kg circa poi 5 anni fà sono arrivato a pesare 75 kg di grasso, che dire ero abbastanza ciccetto, mi sono iscritto in palestra e nel giro di 8 mesi sono arrivato a pesare 56 kg. Ho cominciato il ciclo massa guardando qualche dieta su internet qualcosa è venuto fuori e sono arrivato a pesare sui 66 kg poi per motivi che non serve spiegare ho mollato per qualche tempo mi allenavo male a volte saltando allenamento delle gambe, insomma mi allenavo da **** scusate la volgarità. Il risultato è che ovviamente ho perso un po di massa muscolare e accumulato un po di ciccia .Ora che sono in una situazione migliore ho ripreso ad allenarmi per bene da ottobre qualcosa è già cambiato ho messo su qualcosina. Qualche giorno fà sono andato dal mio medico di base che è dietologo e ha misurato la mia massa grassa ad oggi sono alto 1,73 peso 65 kg e la massa grassa è pari al 14,8 % (9,6 kili), visivamente risulto magro la taglia dei miei pantaloni è 46 ma ho un pò di grasso nei fianchi e del grasso nelle cosce (soprattutto nella zona del gracile e adduttori) e sedere mollo. Tutta questa manfrina per arrivare al quesito che neanche il mio medico ha saputo rispondere dicendomi di chiedere parere agli esperti;
Con questi dati è meglio fare una dieta / allenamento per dimagrire o dieta / allenamento per la massa?
Intanto vi ringrazio
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