Aiuto non ne posso piu 😣

[BorgTh]

Salve a tutti, come da titolo non ne posso piu... ma di cosa? Dei miei odiosi polpacci! Mi alleno da piu di 3 anni e posso vantare di un upper body eccellente, delle coscie piu carenti ma comunque decenti e dei polpacci ridicoli che mi fanno vergognare talmente tanto da costringermi a non indossare mai in pantalone corto! Pensate che a destra ho solo 33cm mentre a sinistra 32cm nonostante li stia allenando ad inizio wo ad ogni maledettissimo allenamento, questi non ne vogliono sapere di crescere nemmeno di 1cm! Uno dei motivi che mi portano ad avere i polpacci cosi atrofizzati è, sicuramente, l'avere dei maledetttissimi piedi piatti. Io non so piu cosa fare, se mi opero i piedi piatti i polpacci tornano a crescere? Dovrei continuare ad allenarmi e non perdere la speranza? Dovrei mettermi le protesi? Io non so piu cosa fare, avrei un fisico quasi da gara se non fosse per questi muscoli di m*rda e invece... Quasi tutto cio che ho imparato su questa disciplina l'ho imparata navigando su questo forum, davvero non so a chi chiedere ��

[Giampo93]

Be',se dopo tre anni soltanto hai già un fisicaccio da gara, cosa vuoi che siano dei polpacci che non crescono?

Io approfitterei dell'infortunio di Buendia per puntare al titolo

[BorgTh]

Be',se dopo tre anni soltanto hai già un fisicaccio da gara, cosa vuoi che siano dei polpacci che non crescono?

Io approfitterei dell'infortunio di Buendia per puntare al titolo

Non ti preoccupare, adesso che Buendia ha abbassato finalmente la guardia provero a strappargli il titolo. Ok, ho esagerato ma facciamo i seri, con questi polpacci sto veramente messo male e 33cm non ce li hanno neanche le bambine di 10 anni. Che dovrei fare?

[Giampo93]

Come li hai allenati finora?

Comunque...mettiti l'anima in pace. Io ho praticamente smesso di allenarli o quasi, la genetica qui è davvero determinante

[BorgTh]

Come li hai allenati finora?

Comunque...mettiti l'anima in pace. Io ho praticamente smesso di allenarli o quasi, la genetica qui è davvero determinante

Per via dei miei piedi piatti faccio moltissima fatica a contrarli. In questo momento faccio sempre due esercizi prima del WO:
-Rotary Calf/Calf in piedi 5x25-20-20-15-10
-Calf seduto 4x10+10+10 (stripping).

[Giampo93]

Molti consigliano di utilizzare grossi carichi...ad esempio calf in piedi al multipower, posizionando il bilanciere sui trapezi come nello squat e mettendo una tavoletta/disco sotto ai piedi

[BorgTh]

Molti consigliano di utilizzare grossi carichi...ad esempio calf in piedi al multipower, posizionando il bilanciere sui trapezi come nello squat e mettendo una tavoletta/disco sotto ai piedi

Potrei provare a fare un 3x5 pesante al multipower. Ormai non ho proprio piu niente da perdere. Se tra 3 mesi vedo che non si smuovono di una virgola prendero seriamente in considerazione l'idea di farmi un operazione per correggere prima i piedi piatti e poi eventualmente sistemarmi questo dannatissimo muscolo. Purtroppo mi fa male il cuore perche dovrei star fermo qualche mese ma ti assicuro che é davvero una sofferenza vedersi cosi sproporzionati dalle ginocchia in su

[Miller]

io sono quasi nelle tue stesse condizioni e ho rinunciato tanto al primo calo di calorie... pfssss

[Giampo93]

io sono quasi nelle tue stesse condizioni e ho rinunciato tanto al primo calo di calorie... pfssss

Io a momenti mi facevo venire una infiammazione al tendine d'Achille per sovrallenarli. Poi ho pensato, ma chi me lo fa fare

[Miller]

[Mario12]

è vero è tutta genetica ( io ho 36-37 definiti senza allenarli , ho la situazione opposta nel upper però )
Quanto pesi e quanto sei alto comunque ? Di certo non puoi pensare di aumentare la circonferenza in maniera rilevante se non metti su almeno 10-20 kg di peso

[neverbackdown]

Mio padre ha polpacci ipervascolarizzati e ipertrofici senza aver mai fatto niente!Conta solo la genetica in questo muscolo,ho smesso di allenarli anch'io

[Mario12]

In ogni caso su di me per esempio funziona allenarli con la macchina in piedi e con quella da seduto , in 4x10/12 rendendo il tutto più pesante o voluminoso di allenamento in allenamento , le altissime ripetizioni non mi sono mai servite ...

[neverbackdown]

In ogni caso su di me per esempio funziona allenarli con la macchina in piedi e con quella da seduto , in 4x10/12 rendendo il tutto più pesante o voluminoso di allenamento in allenamento , le altissime ripetizioni non mi sono mai servite ...

Invece io li ho visti svilupparsi solo in vacanza quando camminavo 8-10 h al giorno in salita ehehe

[BorgTh]

è vero è tutta genetica ( io ho 36-37 definiti senza allenarli , ho la situazione opposta nel upper però )
Quanto pesi e quanto sei alto comunque ? Di certo non puoi pensare di aumentare la circonferenza in maniera rilevante se non metti su almeno 10-20 kg di peso

Sono 1.80x76/77kg con una percentuale di bf tra l'8 e il 11%. Ho spalle molto larghe e le braccia in contrazione arrivano a 40.5cm. I miei polpacci oltre ad essere brutti ed asimmetrici arrivano a malapena 33cm e ti assicuro che la sproporzione é tremenda. Mi vergogno talmente tanto da allenarmi con i pantaloni lunghi anche in estate... Adesso li sto allenando 3 volte a settimana(in ipercalorica a 3200kcal) ma non vedo neanche un cm in piu. Dalle ginocchia in giu mi sento proprio uno schifo ��