il mio PT di palestra mi ha dato da fare:
20x4 crunch
20x4 crunch obliqui
20x4 crunch reverse...
Ho letto in diverse discussioni che è inutile fare così tanti addominali, che l'importante è farli con pesi e curare l'alimentazione...
Così ho iniziato a fare crunch con un peso sull'addome e, mentre pensavo a come rendere ''pesanti'' gli altri due tipi di crunch, ho visto in palestra un macchinario che si chiama crunch machine, tanto snobbata da tutti (non ci ho mai visto nessuno sopra)... E mi domandavo se fosse meglio fare addominali a corpo libero ( e se si quali sono i migliori e con quanti pesi e riposo) o utilizzare quella crunch machine (Se si quanto tempo di riposo è necessario tra una serie e l'altra, quante serie e quante ripetizioni...)
20x4 crunch
20x4 crunch obliqui
20x4 crunch reverse...
Ho letto in diverse discussioni che è inutile fare così tanti addominali, che l'importante è farli con pesi e curare l'alimentazione...
Così ho iniziato a fare crunch con un peso sull'addome e, mentre pensavo a come rendere ''pesanti'' gli altri due tipi di crunch, ho visto in palestra un macchinario che si chiama crunch machine, tanto snobbata da tutti (non ci ho mai visto nessuno sopra)... E mi domandavo se fosse meglio fare addominali a corpo libero ( e se si quali sono i migliori e con quanti pesi e riposo) o utilizzare quella crunch machine (Se si quanto tempo di riposo è necessario tra una serie e l'altra, quante serie e quante ripetizioni...)
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