Dimagrimento pancia e fianchi

[Gianludlc17]

Ciao a tutti ragazzi, purtroppo un mese fa ho dovuto interrompere pesistica a causa di un'infiammazione ai rotatori delle spalle... in vista dell'estate dovrei togliere pancetta e fianchi, il problema quindi è che non posso allenarmi con i pesi...

In base alle mie statistiche per perdere 0.5 kg a settimana dovrei stare sulle 1300 kcal al giorno, ma quello non è assolutamente un problema...
La mie domande sono queste:

Che esercizi di aerobica (oltre a bicicletta e corsa) posso fare per sudare senza fare pesi ?

qualche dritta sulla dieta ? devo sempre fare 5/6 pasti giornalieri a base di frutta/jogurt e proteine ?

Grazie mille

[Hunterboy]

ciao!! leggi questo 3d http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
comunque sudare non equivale a dimagrire.. per quello ci vuole un deficit calorico, non hai dato nessuna informazione su di te, viene difficile anche consigliarti qualcosa..

[Gianludlc17]

ciao!! leggi questo 3d http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
comunque sudare non equivale a dimagrire.. per quello ci vuole un deficit calorico, non hai dato nessuna informazione su di te, viene difficile anche consigliarti qualcosa..

che informazioni vorresti ? Sono alto 1.75, gioco una volta a settimana a calcetto e ho 23 anni

[Gianludlc17]

Al giorno sono intorno alle 1300 kcal ma quello che voglio capire è che se aggiungo 2/3 pasti (metà mattina,metta pomeriggio e prima di andare a dormire) il metabolismo si "accellera" come nella dieta iperproteica ?

[Manx]

che informazioni vorresti ? Sono alto 1.75, gioco una volta a settimana a calcetto e ho 23 anni

beh, vuoi perdere peso...e non indichi quanto...pesi, la cosa fondamentale

Al giorno sono intorno alle 1300 kcal ma quello che voglio capire è che se aggiungo 2/3 pasti (metà mattina,metta pomeriggio e prima di andare a dormire) il metabolismo si "accellera" come nella dieta iperproteica ?

1300 kal forse le assumeva mio nonno di 93 anni sul letto di morte...troppo poche...la domanda che poi fai, non ha né capo né coda, non si capisce cosa intendi... vuoi aumentare i pasti ma non le kal...? la dieta iperproteica...poi...ora che stai facendo? hai molte idee confuse...leggi il link che ti ha postato hunter...e buon lavoro
ciao

[Gianludlc17]

Ho gia letto! Vorrei semplicemente togliere pancia e fianchi, non penso ci voglia molto a dirmi che tipo di esercizi fare per bruciare più grassi possibili senza usare pesi e che TIPO di dieta si possa fare... peso 75kg comunque..

[Gianludlc17]

Mi correggo, per perdere dai 0,5-1 kg a settimana il mio fabbisogno e di 1800-1900 kcal

[Manx]

Nessun esercizio ti farà bruciare la panza o ridurre i fianchi, ma solo la dieta ipocalorica+eventuale cardio+allenamento. Per la dieta...ti è stato detto cosa fare, nessuno ti puo' fare per regolamento una dieta da zero! Quindi rimboccati le maniche, leggi la guida, e abbozza la tua alimentazione...altrimenti...l'unica strada è pagare e farsi fare tutto da un nutrizionista.
Buon lavoro!

[Gianludlc17]

Nessun esercizio ti farà bruciare la panza o ridurre i fianchi, ma solo la dieta ipocalorica+eventuale cardio+allenamento. Per la dieta...ti è stato detto cosa fare, nessuno ti puo' fare per regolamento una dieta da zero! Quindi rimboccati le maniche, leggi la guida, e abbozza la tua alimentazione...altrimenti...l'unica strada è pagare e farsi fare tutto da un nutrizionista.
Buon lavoro!

Comunque ho notato che in questo forum é molto difficile ricevere risposte chiare ed esigenti!
per quanto mi riguarda ho semplicemente chiesto se qualcuno poteva darmi consiglio su qualche esercizio di aerobica, oltre alla corse e alla cyclette, e se anche per dimagrire con più facilità devo mangiare comunque 5/6 volte al giorno, magari con qualche esempio di pasto!

da quando sono iscritto avrò postato 3/4 topic e non sono mai riuscito ad avere risposte chiare e aiuti concreti, si rimane sempre sul vago e sul "fai da te" senza dare esempi su quello che potrebbe essere un consiglio da dare

Ho fatto una domanda abbastanza semplice e neanche dopo 5/6 risposte sono riuscito ad avere un'idea più chiara.... questo non è un forum per dare dritte e consigli, questo è un forum fatto per sentirsi dire "leggi di qua e capisci da sol"o ( che ci sta, però qualche consiglio si potrebbe dare), oppure, "devi impegnarti", "devo andare da un nutrizionista"(io ho semplicemente chiesto se ci sono dei cibi in particolare che aiutano ad accelerare il metabolismo o comunque se è necessario mangiare più volte al giorno!

Ragazzi, più concretezza!

[Spartano5]

Comunque ho notato che in questo forum é molto difficile ricevere risposte chiare ed esigenti!

sono le domande a essere stupide e senza risposta, anchio ne ho fatte cosi all'inizio...

comunque non esiste nessun esercizio al mondo che brucia grassi, l'esercizio fisico consuma energia e per perdere peso devi bruciare più energia di quella che introduci (col cibo)

non esistono esempi di pasti, ognuno fa quello che gli piace di più e che gli è più comodo.
tanti la mattina fanno frittate e altre cose, a me fa fatica mettermi a preparare roba e faccio latte e fiocchi d'avena....semplice

[Gianludlc17]

sono le domande a essere stupide e senza risposta, anchio ne ho fatte cosi all'inizio...

comunque non esiste nessun esercizio al mondo che brucia grassi, l'esercizio fisico consuma energia e per perdere peso devi bruciare più energia di quella che introduci (col cibo)

non esistono esempi di pasti, ognuno fa quello che gli piace di più e che gli è più comodo.
tanti la mattina fanno frittate e altre cose, a me fa fatica mettermi a preparare roba e faccio latte e fiocchi d'avena....semplice

Quindi allaa domanda "esiste qualche esercizio fisico, alternativo alla
pesistica, quindi di tipo aerobico per tenersi in movimento, oltre alla corsa e alla cyclette?"la risposta è "non esiste attività che brucia grassi" bah!!!

lasciamo perdere...

[Venkman85]

Le braccia non puoi usarle per l'infiammazione ai rotatori delle spalle, oltre alla corsa e alla bici che vuoi che ti si consigli come esercizi se puoi usare solo le gambe?

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[Gianludlc17]

Esistono esercizi con la palla medica piuttosto che aerobica senza sovraccaricare le spalle! O no ?

[Venkman85]

La cuffia dei rotatori è una zona così delicata che al tuo posto eviterei qualsiasi movimento coinvolga anche minimamente le spalle.
Con la palla medica oltre tenerla in mano e scendere in squat non saprei cosa consigliarti. Magari un circuito tabata di box jump, ma in generale le soluzioni corsa e bici mi sembrano migliori.


Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[Gianludlc17]

sono le domande a essere stupide e senza risposta, anchio ne ho fatte cosi all'inizio...

comunque non esiste nessun esercizio al mondo che brucia grassi, l'esercizio fisico consuma energia e per perdere peso devi bruciare più energia di quella che introduci (col cibo)

non esistono esempi di pasti, ognuno fa quello che gli piace di più e che gli è più comodo.
tanti la mattina fanno frittate e altre cose, a me fa fatica mettermi a preparare roba e faccio latte e fiocchi d'avena....semplice

Quindi allaa domanda "esiste qualche esercizio fisico, alternativo alla
pesistica, quindi di tipo aerobico per tenersi in movimento, oltre alla corsa e alla cyclette?"la risposta è "non esiste attività che brucia grassi" bah!!!

lasciamo perdere...