Ciao ragazzi intanto mi scuso per il post ma sono nuovo e non sapevo ne regole ne niente perdonatemi.. vorrei chiedervi dei consigli riguardo ad un po' di cose se foste così gentili da soddisfare le mie domande ne sarei grato.. io faccio calcio ma agonistico gioco in eccellenza/promozione. Vorrei però fare un po' di massa ma vorrei appunto dei consigli se peggiorerò nel calcio, o se devo prima pulirmi un po' prima di fare massa .. ora stavo facendo una dieta di "definizione" con 1900/2000 calorie.. attendo risposte