consiglio cyclette

[luthien79]

ciao, sono nuova e vorrei un consiglio
senza tanti giri di parole devo perdere peso, e da circa una settimana ci sto dando dentro di cyclette
faccio 30-35 minuti al mattino e lo stesso il pomeriggio
fino ad ora ho sempre pedalato con resistenza media ( 4), ma stamattina facendo 35 minuti a 1 ho notato di aver "perso" più calorie
mi chiedo qual è la resistenza perfetta per dimagrire? non voglio muscoli
grazie mille

[Manx]

fare la cyclette non ti farà mai mettere muscoli...ma nemmeno dimagrire...se non segui una dieta ipocalorica Non fare troppo affidamento ai calcolatori di kal perse ecc...non sono, appunto, affidabili.

[luthien79]

fare la cyclette non ti farà mai mettere muscoli...ma nemmeno dimagrire...se non segui una dieta ipocalorica Non fare troppo affidamento ai calcolatori di kal perse ecc...non sono, appunto, affidabili.

la dieta la davo per scontata, e sul fatto che un'attività fisica non faccia bene ne dubito
la mia domanda era un'altra, riguardo l'uso della cyclette e la resistenza

[Manx]

Sinceramente non so risponderti, in ogni caso piu' si aumenta la resistenza e piu' il lavoro diventa intenso. Ma per perdere peso si consiglia un lavoro a bassa intensità e magari piu' protratto nel tempo. Ma le tecniche nell'ambito del cardio e del dimagrimento sono svariate e anche molto diverse. Un consiglio: associa alla dieta ipocalorica e al cardio anche sessioni di pesi. Ne guadagnerai in forma fisica in generale, accelererai il processo di dimagrimento senza tagliare troppo le kal...e ci guadagni, appunto, in forma e salute generale...e non è poco.

[zen66]

ciao, sono nuova e vorrei un consiglio
fino ad ora ho sempre pedalato con resistenza media ( 4), ma stamattina facendo 35 minuti a 1 ho notato di aver "perso" più calorie
mi chiedo qual è la resistenza perfetta per dimagrire?
grazie mille

scusa, ma notato da cosa che hai perso più calorie?
Non dirmi dal conteggio che ti fa l'aggeggio semplicemente impostando età e peso...
poi come possiamo sapere la "resistenza" di un macchinario che non conosciamo e della fatica che fai tu con una resistenza che per alcuni potrebbe essere tanta ed altri poca?
a questo punto munisciti di cardiofrequenzimetro e pedala in modo di far "pedalare" il tuo cuore in modo appropriato.
Una visita medica sarebbe d'obbligo se intendi approcciare un'attività cardio in modo serio.
A meno che tu non faccia ciclette come tante signore che vedo in palestra, per le quali una bella passeggiata in centro a guardare le vetrine sarebbe più salutare.

[luthien79]

Sinceramente non so risponderti, in ogni caso piu' si aumenta la resistenza e piu' il lavoro diventa intenso. Ma per perdere peso si consiglia un lavoro a bassa intensità e magari piu' protratto nel tempo. Ma le tecniche nell'ambito del cardio e del dimagrimento sono svariate e anche molto diverse. Un consiglio: associa alla dieta ipocalorica e al cardio anche sessioni di pesi. Ne guadagnerai in forma fisica in generale, accelererai il processo di dimagrimento senza tagliare troppo le kal...e ci guadagni, appunto, in forma e salute generale...e non è poco.

grazie mile