Massa, maledetta massa!
Salve a tutti, sono nuovo del forum! Mi sono iscritto perchè, oltre a seguire i post già da tempo, volevo chiedervi qualche consiglio!
Ho grandi problemi a mettere su massa.. ormai ho provato diverse strade, ma sto sicuramente sbagliando sotto qualche punto di vista. In palestra, ho provato diverse configurazioni di allenamento: peso leggermente minore ma movimento preciso e pulito, 3/4 serie con 12/15 ripetizioni per volta seguendo una classica scheda di allenamento, ho provato la multifrequenza, ho provato il crossfit, ma niente!
Anzi, proprio niente no, perchè ho avuto un leggero aumento con il crossfit, ma anche una conseguente perdita di peso (massa grassa) che ha avuto il risultato di farmi sembrare ancora più magro (peso 70 kg ed ho 30 anni).
Seguo una dieta per lo sport, essendo podista a livello amatoriale (corro solo le 10 km) e praticante di arti marziali. Di solito, le mie sessioni di allenamento in palestra durano circa 1h per 3 volte la settimana, a cui aggiungo magari 2/3 corse la settimana (a volte meno..). Assumo regolarmente proteine del siero del latte dopo l'allenamento e BCCA.
Sono sinceramente "sperso" riguardo a come potrei migliorare per mettere su un po' di peso.. spero possiate darmi qualche consiglio utile!
Grazie
Ho grandi problemi a mettere su massa.. ormai ho provato diverse strade, ma sto sicuramente sbagliando sotto qualche punto di vista. In palestra, ho provato diverse configurazioni di allenamento: peso leggermente minore ma movimento preciso e pulito, 3/4 serie con 12/15 ripetizioni per volta seguendo una classica scheda di allenamento, ho provato la multifrequenza, ho provato il crossfit, ma niente!
Anzi, proprio niente no, perchè ho avuto un leggero aumento con il crossfit, ma anche una conseguente perdita di peso (massa grassa) che ha avuto il risultato di farmi sembrare ancora più magro (peso 70 kg ed ho 30 anni).Seguo una dieta per lo sport, essendo podista a livello amatoriale (corro solo le 10 km) e praticante di arti marziali. Di solito, le mie sessioni di allenamento in palestra durano circa 1h per 3 volte la settimana, a cui aggiungo magari 2/3 corse la settimana (a volte meno..). Assumo regolarmente proteine del siero del latte dopo l'allenamento e BCCA.
Sono sinceramente "sperso" riguardo a come potrei migliorare per mettere su un po' di peso.. spero possiate darmi qualche consiglio utile!
Grazie
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