Palestra + Atletica Leggera

[Antonio2]

Salve a tutti, sono nuovo del forum, ma credo mi ci troverò bene!
Ho un dubbio che mi assilla da tempo, io pratico atletica (corsa) da mesi, andandoci 3 volte la settimana per 1,5h ma, siccome ovviamente, lì si sviluppano solo i muscoli delle gambe (di rado facciamo isometria, addominali e piegamenti), avevo intenzione di iniziare anche palestra. Il dubbio me l'hanno dato amici che mi hanno sconsigliato la cosa perchè per via della corsa non vedrei i risultati sperati in palestra perchè perderei tutto ciò che dovrei invece mettere (a detta loro), e poi è anche un dubbio mio perchè potrei andarci il martedi, giovedi e sabato visto che i giorni dispari vado ad atletica e credo che forse questo spingerebbe un po' al limite il mio corpo potendo riposando essenzialmente solo la domenica... uffa! Che mi consigliate di fare? Se si parla di priorità direi che preferisco atletica...
Grazie!

[gendarius]

A meno che tu non faccia una maratona o aspiri a competere (nel bodybuilding intendo) non ti devi preoccupare di perdere massa.

L'unica accortezza secondo me è non strafare con le gambe per non trovarti lento negli allenamenti il giorno dopo.

[brosgym]

Dipende da cosa vuoi, certo sono due cose che stanno agli opposti, se ti basta un compromesso, basta non allenarti negli stessi giorni e magari tenere le gambe con i pesi l'ultimo giorno, se vuoi avere buoni risultati da uno dei due direi che sono difficilmente compatibili......hp-1 non mi sembra fisico da runner......

[gendarius]

Dipende da cosa vuoi, certo sono due cose che stanno agli opposti, se ti basta un compromesso, basta non allenarti negli stessi giorni e magari tenere le gambe con i pesi l'ultimo giorno, se vuoi avere buoni risultati da uno dei due direi che sono difficilmente compatibili......hp-1 non mi sembra fisico da runner......

Magari 100 o 200 metri bisognerebbe precisare..

[Antonio2]

Grazie per le pronte risposte!
Dunque, maratone no xD, alla fine mi alleno con i velocisti, quindi si, per corte distanze, massimo 400m. Per quanto riguarda gli esercizi di gambe in palestra io in realtà non volevo proprio farli per non averle stanche il giorno dopo quando farò atletica... dite bisogna comunque farli? Però perfetto, se dite che il fisichetto scolpito si fa lo stesso, a me questo interessava ^_^

[debe]

Dannazione, andare in palestra non significa mica per forza fare i bodybuilder. Sempre con questi concetti esasperati...
I pesi (o diciamo, in generale, gli allenamenti con resistenza) sono da appoggio a qualunque disciplina. Secondo te/voi i nuotatori non vanno in palestra? I ciclisti non vanno in palestra? I pallavolisti? I tennisti?
La palestra serve a tutti e anzi, serve anche per migliorare le prestazioni, l'esplosività, l'equilibrio, la concentrazione.
Quindi, per rispondere alla tua domanda, se la priorità è l'atletica, usa la palestra come elemento d'aiuto per l'atletica stessa e come equilibratore della tua fisicità. Fossi in te, andrei due volte e allenerei anche le gambe. Certo, il modo di allenarle sarà diverso da quello del bodybuilder, il quale scopo è ben diverso dal tuo, ma per il resto del corpo puoi anche utilizzare le stesse metodiche, se hai piacere.
Le masse che si perdono? La classica affermazione decontestualizzata. Tu già correndo perderesti massa (secondo questa teoria), quindi che senso avrebbe privarsi persino di una spinta verso la crescita, in maniera da compensare la perdita? E comunque per le masse dipende da come ti alleni e da come mangi. Può mai essere che, esteticamente parlando, sia meglio non farlo che farlo? Siamo alla follia.
Allenati pure e sta' tranquillo.