Buona sera ragazzi, causa fine dello studio e inizio del lavoro ho visto crollare rovinosamente la quantità di tempo da dedicare a me stesso e di conseguenza,agli allenamenti. Ho pensato ad un programma totalbody da svlogere a casa senza attrezzi(solo la sbarra) per mantenere lo stato di fitness in poco tempo.L'allenamento va eseguito con ripetizioni a scalare fino ad arrivare a zero,partendo da 12:
pull-ups
hindu push up
jump squat
leg raise alla sbarra
chair dip
burpees
Cosa ne pensate? come lo modifichereste?
pull-ups
hindu push up
jump squat
leg raise alla sbarra
chair dip
burpees
Cosa ne pensate? come lo modifichereste?
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