Dubbio sul continuare massa

[Raybo]

Ciao a tutti visto che ho preso un bel po di chili in questo mese e mezzo (sono passato da 76.4 a 82 ) solo che nell'upper non si nota molto questa cosa (il fisico è migliorato ma gli addominali si vedono ancora) le gambe invece si sono ingrossate parecchio insieme ai glutei ma non credo che sia grasso (le gambe non le avevo mai allenate e mi sono ritrovato a dover fare squat 3 volte a settimana) adesso vorrei sapere come faccio a capire se posso continuare massa perchè penso che la mia bf non si possa stimare dato che non accumulo moltp grasso sulla pancia.

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[Raybo]

Up

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[Raybo]

Allego un paio di foto ( a freddo)



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[Miller]

sei un pò liscio, ma penso che sia più perché ti alleni da poco (o no?).

[Raybo]

Si, da 2 mesi seriamente con dieta

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[Miller]

allora magari continua con una quota da mantenimento e vedi se si smuove qualcosa in termini di composizione.

[Raybo]

Ok grazie mille, più che altro devo ancora capire a quante calorie devo tenermi in normo quindi devo ancora fare qualche prova

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[Raybo]

Rieccomi dopo più di un mese di normo e ipo fatte malissimo ma i chili li ho cominque persi.
La domanda è sempre la stessa, secondo voi posso cominciare massa in questa condizione?
Io sinceramente ho ancora un po di paura




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[Raybo]

Niente?

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[Miller]

ti sei ascuigato un pò, per me potresti provare ad incrementare le calorie.

[Raybo]

ti sei ascuigato un pò, per me potresti provare ad incrementare le calorie.

Ok penso che sia ora di cominciare grazie

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[ForzeSpeciali]

Concordo

[hey.]

inizia pure con massa ;-)

[debe]

Certo, puoi iniziare, però come consiglio ti direi di fare sempre un'ipercalorica estremamente controllata, diciamo da andare a prendere al massimo 1Kg al mese, non di più, così ti sporcherai il meno possibile e avrai, oltre che un fisico migliore tutto l'anno, anche un miglior termine di paragone mese dopo mese sul lavoro svolto.