Dolori alla schiena

[fede1566]

Ciao a tutti.
Non so se ho scelto la giusta categoria, ma forse è la più attinente.
Ho 16 anni , e faccio palestra da 6 mesi.
Essendomi avvicinato poco tempo fa al bodybuilding ed essendo molto ingenuo e ancora ignorate su molte cose , ho fatto per 6 mesi alcuni esercizi in modo scorretto.Nonostante gli istruttori mi avessero insegnato tutti gli esercizi, evidentemente qualcosa è passato inosservato e probabilmente anche io in seguito ho eseguito l'esercizio in modo scorretto .
In certi casi ho messo anche carichi probabilmente non alla mia portata.
E insomma , arrivo al punto , in seguito a vari esercizi fatti non bene , spesso solo dopo l'esecuzione ho sofferto di leggeri dolori alla schiena, spina dorsale ecc...

Ultimamente sto correggendo tutte le posizioni , abbassando i carichi , stringendo addome e glutei.
Gli esercizi più fatti male e che mi hanno dato più problemi sono il military press , squat su bilancere , rematore e in modo poco significante qualche altro.
Dunque, secondo voi in 6 mesi fatti da qualche esercizio eseguito non bene per la mia schiena , ho rischiato e sto rischiando di provocarmi gravi problemi alla schiena , crescita o spina dorsale ? <
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[xEyeless]

Ciao a tutti.
Non so se ho scelto la giusta categoria, ma forse è la più attinente.
Ho 16 anni , e faccio palestra da 6 mesi.
Essendomi avvicinato poco tempo fa al bodybuilding ed essendo molto ingenuo e ancora ignorate su molte cose , ho fatto per 6 mesi alcuni esercizi in modo scorretto.Nonostante gli istruttori mi avessero insegnato tutti gli esercizi, evidentemente qualcosa è passato inosservato e probabilmente anche io in seguito ho eseguito l'esercizio in modo scorretto .
In certi casi ho messo anche carichi probabilmente non alla mia portata.
E insomma , arrivo al punto , in seguito a vari esercizi fatti non bene , spesso solo dopo l'esecuzione ho sofferto di leggeri dolori alla schiena, spina dorsale ecc...

Ultimamente sto correggendo tutte le posizioni , abbassando i carichi , stringendo addome e glutei.
Gli esercizi più fatti male e che mi hanno dato più problemi sono il military press , squat su bilancere , rematore e in modo poco significante qualche altro.
Dunque, secondo voi in 6 mesi fatti da qualche esercizio eseguito non bene per la mia schiena , ho rischiato e sto rischiando di provocarmi gravi problemi alla schiena , crescita o spina dorsale ? <
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Abbiamo trovato il problema: prova a fare lo squat con il bilanciere la prossima volta :P

Scherzi a parte, in 6 mesi di esecuzioni scorrette e carichi esagerati ci si può fare male, ma non è una certezza. Magari prenditi qualche giorno di riposo e vedi se il dolore diminuisce. In caso contrario, la miglior cosa che tu possa fare è andare da un medico e farti vedere.

Comunque escluderei i problemi alla crescita e dato che continui ad allenarti, escluderei anche i problemi gravi.

[fede1566]

Mi era sfuggito quell'errore ahahha anzi orrore.

Comunque dolori a casa non ne ho mai avuti, solo 4-5 minuti dopo ogni serie dell'esercizio.

Ora sto provando a correggere tutto con carichi più bassi e stringendo glutei e addome e spero di riuscirci.

Se persisterà mi rivolgeró agli istruttori affinché sia seguito eliminando il problema e al dottore per vedere se ho fatto danni.

Grazie della risposta


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[Fabio91]

danni permanenti quasi sicuramente no.
a vedere quali esercizi ti danno problemi direi che il tuo punto debole è l'iperestensione della schiena, senza renderti conto quando fai squat-military e rematori tendi ad inarcare la schiena.
fai un periodo solo di tecnica, ovvero carichi senza arrivare mai al cedimento e guardati allo specchio.

[xEyeless]

E riprenditi quando ti alleni, soprattutto! Così puoi controllare durante ogni pausa come esegui l'esercizio e correggere eventuali errori nella stessa seduta.

[fede1566]

Ragazzi vi ringrazio entrambi tanto.

Per gli esercizi interessanti caricherò al momento carichi che mi permettono di eseguire l'esercizio correttamente e che per qualche settimana mi faranno imparare la tecnica alla perfezione.

Per il resto mi farò riprendere.

Avrei un Ultimo domanda , a lungo andare avendo una giusta postura negli esercizi e nella vita di tutti i giorni , da seduto , e facendo di tutto, è possibile rimediare a ciò che ho fatto ?


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[xEyeless]

Ragazzi vi ringrazio entrambi tanto.

Per gli esercizi interessanti caricherò al momento carichi che mi permettono di eseguire l'esercizio correttamente e che per qualche settimana mi faranno imparare la tecnica alla perfezione.

Per il resto mi farò riprendere.

Avrei un Ultimo domanda , a lungo andare avendo una giusta postura negli esercizi e nella vita di tutti i giorni , da seduto , e facendo di tutto, è possibile rimediare a ciò che ho fatto ?


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Dipende da cosa hai fatto. Se hai soltanto un po' di dolore post-workout è facile che non hai fatto proprio niente, quindi non devi rimediare a nulla. Semplicemente, fai bene l'esercizio.

Take it easy and lascia stare le mentali.