Informazioni

[manuel26795]

Ciao

Sono alto 1,85 e peso 88 kg (a volte 89). Non sono in peso forma, ovvio. Sono robusto di mio e ho anche massa muscolare diciamo "sopra la media". La pancia non ha la "tartaruga" ma non c'è molto grasso, è poco più che piatta. Il problema sono le gambe, che sono veramente grosse! (E non muscolose).

Come posso rimediare a questo? E perdere peso? Io 120 euro per un piano alimentare non li ho, quindi chiedo consigli a voi

[Miller]

Ciao, ti consiglio di dare uno sguardo ai thread guida che trovi in nota nella sezione alimentazione e allenamento. Così comincia a reperire un pò di informazioni base. Se hai grasso accumulato l'unica soluzione è una dieta ipocalorica.

[manuel26795]

Ciao, ti consiglio di dare uno sguardo ai thread guida che trovi in nota nella sezione alimentazione e allenamento. Così comincia a reperire un pò di informazioni base. Se hai grasso accumulato l'unica soluzione è una dieta ipocalorica.

Fare tanto cardio ed evitare grassi, carboidrati eccessivi non può bastare giusto?

[Miller]

No perché "tanto" ed "eccessivi" non significa nulla. Per un dimagrimento "ottimale", che ti permetta di migliorare la composizione corporea è assolutamente necessario dare importanza a dieta e allenamento. Poi si può "perdere peso" anche mangiando "meno", ma nn è detto che l'impatto visivo migliori.

[manuel26795]

No perché "tanto" ed "eccessivi" non significa nulla. Per un dimagrimento "ottimale", che ti permetta di migliorare la composizione corporea è assolutamente necessario dare importanza a dieta e allenamento. Poi si può "perdere peso" anche mangiando "meno", ma nn è detto che l'impatto visivo migliori.

Sono fuori casa, potesti mandarmi la discussione col link sulla dieta?

[Miller]

Nutrienti | Fabbisogno Energetico | Linee guida
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

queste per l'alimentazione... poi non ho capito se ti alleni in palestra con i pesi o altro.

[manuel26795]

Nutrienti | Fabbisogno Energetico | Linee guida
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

queste per l'alimentazione... poi non ho capito se ti alleni in palestra con i pesi o altro.

non più, perché tra tre settimane parto per la scuola marescialli dei cc e A- i primi tempi non possiamo usare la palestra B- voglio evitare di farmi male prima di partire

[Manx]

allenarsi con i pesi...implica di farsi male?

[Miller]

e che attività vorresti fare scusa? Cardio a bassa intenstà e basta? beh, non è per nulla la soluzione ottimale. Ma vedi tu...

[manuel26795]

allenarsi con i pesi...implica di farsi male?

Veramente io mi sono fermato da molte attività, compreso il 118. Non "implica" farsi male, ma come mi è capitato diverse volte di infiammarmi tendini voglio evitare di giocarmi un anno di concorso per niente.