Recupero forma dopo politrauma stradale

**debe** · 19-06-2016, 23:40:31

Amico mio, mi dispiace per il tuo brutto incidente, ma non è con gli integratori che si recupera uno stato di forma compromesso. Gli integratori possono essere soltanto una virgola in più in una situazione di allenamento e dieta già ottimi, ma non la soluzione ai tuoi problemi. La muscolatura la si sviluppa (o recupera) utilizzandola, lavorando con delle resistenze, più leggere nella fase di recupero, ovviamente, e più pesanti nella fase di sviluppo, quando si è recuperata tutta la mobilità e il tono persi, senza rischiare di farsi male durante l'allenamento. Purtroppo queste sono situazioni che vanno accettate, sapendo che lavorando con impegno e determinazione le cose miglioreranno, ma piano piano. La lentezza dei miglioramenti potrebbe snervarti, ma è proprio su quell'aspetto che dovresti lavorare maggiormente, concentrandoti con la mente affinché tu possa mantenere alta la voglia di continuare il tuo percorso per ritornare in forma. Esistono anche situazioni in cui non si recupera al 100%. Spero che non sia il tuo caso, come spero non sia mai il caso di nessuno, ma se anche fosse così il mio consiglio è di non mollare mai.

**Enigmisth** · 20-06-2016, 12:27:56

Ciao XD

Ti ringrazio per le tue parole, ma forse mi sono espresso male. Ho preso coscienza del fatto che sarà un percorso lungo, ma nella lingua italiana i punti e le virgole sono necessarie per la corretta formulazione di una frase e allo stesso modo io sto riorganizzando tutti i puntini per imparare ad ottimizzare al meglio il percorso di recupero. L'allenamento lo faccio, a giorni alterni, e sull'alimentazione credo di esserci anche se non ne sono sicurissimo... forse mangio poche proteine, perche spesso mi sento senza forze, ma non sono un esperto.
Mi manca appunto la questione integratori, non doping ovviamente, cosa sono come funzionano SE funzionano a cosa servono come si usano ecc ecc... se possono rendere leggermente migliore un percorso già lungo vale la pena valutare no?! ^_^

**Debi** · 22-06-2016, 03:27:06

ciao! mi dispiace molto per la tua disavventura. gli alimenti che usi sembrano "validi" ma ovviamente ciò che fa la differenza è come, quando, quanto ne assumi. se hai voglia e tempo, prova a leggerti la discussione in rilievo nella sezione dieta, dove ti spiega come postare a noi del forum, un tuo giorno tipo. assicurati di riportare TUTTI i dati (grammi, macro, dati anamnestici etc); dopo ciò, possiamo aiutarti (o meglio utenti più preparati di me) a correggerla o semplicemente valutarla.
con gli allenamenti puoi fare la stessa cosa ma nella sezione omonima.

per la questione integrazione: il discorso è ampio e variegato ma partendo dalla conoscenza che per ora abbiamo della tua situazione, ti dico che nessun integratore è necessario: la parte importante che andrà a delineare il successo o il fallimento del tuo obiettivo (ma questo vale anche per chi ha avuto la fortuna come me di non partire dal post politrauma), sono alimentazione e allenamento. puoi anche prenderne quintalate che se i primi due elementi non sono ok, non servono a nulla.
- come funzionano: è impossibile risponderti perché ogni sostanza è differente, ma con la funzione "cerca", troverai molte risposte e se non sarai soddisfatto, potrai sempre chiedere
ma ti dico già alcune cose fondamentali: multivitaminico, omega3, vitamina C e d3 (non "a caso" ma studiate nel complesso sempre della dieta corretta) sono una integrazione di "benessere generale", passami il termine.

-termogenico, inutile se la dieta non è perfetta e la tua bf bassa, soprattutto di marche come quella da te citata
- creme bruciagrassi: trovata commerciale... inutile e non ti far convincere da quelle che contengono fosfatidilcolina: per inciso in Italia non si usa più, ma nel resto del mondo ancora sì, anche le iniezioni di fosfatidilcolina per via mesoterapica o intradermica non scioglie nulla, figurati se la % bassissima che c'è nelle creme, ha una qualche speranza di essere assorbita dall'epidermide e agire sul grasso (che se poi anche fosse, agirebbe solo su quello sottocutaneo e non quello viscerale..ma tranquillo non funziona nemmeno sul primo)

altra piccola cosa: dimagrire e mettere massa, non posso avvenire contemporaneamente...purtroppo

sistemiamo la dieta e l'allenamento, se vuoi, e poi pensiamo ad una EVENTUALE integrazione!!
ps: spero che il tono non sembri aggressivo, anzi! ho cercato di darti qualche consiglio, nella mia ignoranza, per non spendere soldi e farti sperare su prodotti miracolosi! la forza di volontà, che mi pare tu abbia, è l'integrazione più utile che tu possa avere!! per il resto, ti possiamo aiutare!
un abbraccio

**Enigmisth** · 22-06-2016, 11:51:04

Ciao Debi, grazie.

Ok, inizierò a leggermi i vari topic, me ne stavi indicando uno in particolare della sezione dieta? Purtroppo come dicevo come allenamento seguo ciò che mi dice la clinica di riabilitazione, c'è da dire però purtroppo che come attività aerobica posso fare praticamente solo ellittica. Lo stesso vale solo per gli esercizi, la maggior parte è a corpo libero o con elastici, quei pochi con i pesi come la pressa sono molto graduali per contenere il dolore al ginocchio. Comunque allora ok, guarderò nei topic specifici XD

Ps: I prodotti integratori e e sostituti del pasto Herbalife non sono buoni?
Pps: Cosè la Bf bassa?

**debe** · 29-06-2016, 21:51:07

Originariamente Scritto da Enigmisth Visualizza Messaggio

forse mangio poche proteine, perche spesso mi sento senza forze, ma non sono un esperto.

L'energia che si ha durante la giornata o durante un allenamento dipende da tanti fattori. Per quanto riguarda l'alimentazione è l'alimentazione nel suo insieme che fa stare bene o stare male, non un singolo macronutriente. Poi, se proprio tu volessi ridurre il discorso ad un singolo macronutriente, allora semmai sarebbe una carenza di carboidrati a far sentire senza forze, non di certo le proteine, anzi.

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