cardio in fase di definizione

[esmerald]

salve ragazzi,
vorrei chiedervi qualche consiglio, sono alto 1.82 e peso 86kg.
ho iniziato la fase di definizione 3 mesi fa e fino ad ora ho perso 9 kg (prima facevo masa per circa 1 anno e mezzo),
cio che vi vorrei chiedere è: mi consigliate di aggiungere 2 volte a settimana cardio (all'aperto) oltre a quello che faccio in palestra, cioe mi alleno 5 volte a settimana.
grazie in anticipo.

[henrik]

Se ne hai tempo e voglia assolutamente sì, almeno a parer mio andrebbe fatto sempre.
Considera però che non saranno quelle sedute di cardio a farti dimagrire ovviamente, però ti permetteranno di avere un dispendio calorico maggiore oltre ai benefici a livello cardiovascolare

[esmerald]

si lo so non che non si dimagrisce facendo solo cardio, ma volevo essere sicuro cioe se devo cambiare la dieta (colazione) nei giorni in cui faccio cardio, inoltre in questo periodo
sto prendendo anche bcaa e anche le whey, cmq grazie henrik.

[barone90]

Io il cardio lo faccio,ma non faccio la classica corsa costante sempre allo stesso ritmo,bensì faltrek e quindi una corsa intervallata tra scatti e corse lenta.
In questo modo secondo me hai un'intensità di allenamento alta facendo si che tu possa evitare sedute di cardio lunghissime con la conseguenza di un notevole risparmio di tempo e un toccasana per le gambe che vengono sollecitate per minor tempo all'impatto con il terreno per non parlare poi dello stimolo che dai al metabolismo.

[goku67]

se fatto al limite va bene anche solo una volta a settimana