Aumentare massa dei glutei aiutatemi

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  • jinx
    Strenght & Nutrition Mod
    • Dec 2005
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    • Milano
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    #31
    Originariamente Scritto da ArthurBarrett Visualizza Messaggio
    Se vuoi sviluppare un solo gruppo muscolare la dieta non dovrebbe essere poi così abbondante, o no? Voglio dire, farsi un piano alimentare "bulk" vero e proprio quando ti interessano solo i glutei non è esagerato? Rischia di ingrassare troppo e stressare inutilmente i reni.

    Mi chiedo se non le bastino un paio di pasti seri.


    Cmq Lau ti appoggio, a me piacciono anche le donne coi glutei extra! E non sono l'unico maschio a pensarlo, vedrai. Mal che vada allenandoti trai comunque altri benefici sul tuo stato di salute, a prescindere dalla crescita di massa
    Vedi la risposta di giampo

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    • Bob Terwilliger
      bluesman
      • Dec 2006
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      • Osteria
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      #32
      Originariamente Scritto da ArthurBarrett Visualizza Messaggio
      Se vuoi sviluppare un solo gruppo muscolare la dieta non dovrebbe essere poi così abbondante, o no? Voglio dire, farsi un piano alimentare "bulk" vero e proprio quando ti interessano solo i glutei non è esagerato? Rischia di ingrassare troppo e stressare inutilmente i reni.

      Mi chiedo se non le bastino un paio di pasti seri.
      Lol, ma che vuol dire Arthur? Siccome voglio sviluppare di più un gruppo muscolare di altri, allora faccio mezza dieta da massa?

      Lau, il ghetto booty è in gran parte una questione genetica. Per avere un rapporto fianchi-vita di un certo tipo bisogna avere un bacino largo e le ossa non le fai allargare con gli esercizi.
      Detto ciò, puoi senz'altro fare un allentamento e una dieta ottimizzati per i tuoi obiettivi. I glutei sono uno dei gruppi muscolari più facili da sviluppare. Gli esercizi di base sono squat (di tutti i tipi), stacchi, stacchi rumeni, good morning, glute ham raise. Sono esercizi complessi e ci vuole un certo tempo per imparare a farli senza rischiare di rompersi la schiena. Alcuni li imparano perfettamente seguendo i vari tutorial sul web e su youtube, ma è un rischio. La cosa migliore è trovare un istruttore capace che te li insegni. Comunque sono indispensabili, non si sviluppano glutei potenti con le macchine - che possono aiutare, ma non possono sostituire le basi.

      A questo devi abbinare una dieta per la massa. Puoi farti un'idea sull'argomento andando a leggere i tutorial in sezione Dieta.
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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      • forza1
        Bodyweb Member
        • Feb 2016
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        #33
        Ciao leggo il primo commento della discussione e già la prima cosa che non capisco è quale sia la differenza tra stacchi e squat. Ho fatto una ricerca su google e mi risulta che sono la stessa cosa. Qualcuno me lo può spiegare? Grazie

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #34
          Originariamente Scritto da forza1 Visualizza Messaggio
          Ciao leggo il primo commento della discussione e già la prima cosa che non capisco è quale sia la differenza tra stacchi e squat. Ho fatto una ricerca su google e mi risulta che sono la stessa cosa. Qualcuno me lo può spiegare? Grazie
          non sono affatto la stessa cosa, hai cercato male, in ogni caso questa discussione è di un'altra utente, quindi aprine una tua, oppure consulta queste guide per gli esercizi: http://www.bodyweb.com/threads/17179...sercizi-comuni

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • opel94
            Bodyweb Member
            • Apr 2015
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            #35
            anche una mia amica sarebbe interessata... seguo

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