Bassa autostima

[SOLEMNITY]

Salve.Non so se sto facendo la cosa giusta, ovvero scrivere in questa sezione o se sto violando qualche regola;questo forum è talmente dettagliato che non riesco a destreggiarmi bene.
Volevo alcuni consigli.Diciamo che da ottobre a questa parte è calata molto la mia autostima, per il fatto che seguendo una dieta datami da una nutrizionista parecchio tempo fa e aggiungendo attività fisica non ho visto alcun risultato.Ora non ho la disponibiilità economica per ulteriori consultazioni da parte di un nutrizionista,quindi faccio quel che posso.Ho 19 anni,sono alto 1.84 cm e peso 91kg.Purtroppo non so darvi dettagli sulla massa grassa e cose del genere,anche perché è la prima volta che frequento un forum di questo genere e quindi non sono pratico di questi argomenti.
Per quanto riguarda l'allenamento, l'istruttore della palestra mi sta facendo fare una scheda abbastanza faticosa per la definizione.

E' la seguente(5' minuti e 30' minuti di tapirulan inizio/fine sempre)
5' minuti di riscaldamento su tapirulan, velocità 5.5 per 6.0 di pendenza ogni sessione d'allenamento.
30' minuti con programma fut burn, che mi consiglia una HR di circa 131,a velocità 6.0 e pendenza variabile.
Tra un esercizio e l'altro e una serie e l'altra 1' minuto di pausa,eccetto per le sequenze degli esercizi
GAMBE:
LEG PRESS:3x20
LEG EXTENSION:3x25
AFFONDI:3x12 con manubri
CALF SITTING:3x12

PETTO:
DISTENSIONE MANUBRI:3x30-20-30(piana)
APERTURA MANUBRI:3x30-30-30(inclinata)
*questi 2 esercizi in sequenza
PECTORAL MACHINE:3x20-18-16(stretta)
CHEST PRESS:4x20-18-16-14

DORSALI:
LAT MACHINE:4x20-20-15-15(avanti)
PULLEY MACHINE:4x20-20-15-15(stretto)
*questi 2 esercizi in sequenza
REMATORE 90°:3x25
VERTICAL ROW:3x25-20-15

SPALLE:
DISTENSIONE MANUBRI:3x20-10-20(arnold)
ALZATE LATERALI:3x1 minuto(su step)
SHOULDER PRESS:3x20
ALZATE FRONTALI:3x15(cavi)
*questi 2 esercizi in sequenza

BICIPITI:
CURL:3x20-15-20(cavi)
MANUBRI:3x1'minuto(su step)
CROSS OVER BASSO:3x20(cavi)

TRICIPITI:
CONCENTRATO:3x20
CORDA:3x15
DIPS TRICIPITI:3xMAX
*questi 2 esercizi in sequenza

Questa è la scheda.Non so se avete bisogno di qualche altro dato per farvi un'idea della situazione e cose così.Volevo chiedere se è giusto seguire questo allenamento di durata 6 settimane o dovrei fare un'allenamento per la massa muscolare(so che il muscolo comunque crescendo mangia anche il grasso) e continuare con il tapirulan come ora.Diciamo che ho tanti tanti punti interrogativi nella testa.Anche il fatto di un'alimentazione adatta a questo tipo di allenamento(lo so c'è una sezione apposita),se ci sono guide base in questo forum e allenamenti base.Il fatto è che non mi piaccio e continuo a rimanere(ormai da un anno a questa parte)con questo peso.Non so cosa fare.
Grazie mille

[Hunterboy]

Ciao e benvenuto! Perdonami, non voglio passare per presuntuoso o "so tutto io" ecc.. La scheda è meglio se la cambi, nella sezione allenamento tra i 3d in nota ci sono decine di schede pronte all'uso..Cmq dovresti modificare la tua alimentazione in primis, postala nella sezione fornendo più dati possibili,grammature,calorie ecc..
A mio avviso devi sgrassare prima di pensare ad una fase di massa..

[SOLEMNITY]

Ciao e benvenuto! Perdonami, non voglio passare per presuntuoso o "so tutto io" ecc.. La scheda è meglio se la cambi, nella sezione allenamento tra i 3d in nota ci sono decine di schede pronte all'uso..Cmq dovresti modificare la tua alimentazione in primis, postala nella sezione fornendo più dati possibili,grammature,calorie ecc..
A mio avviso devi sgrassare prima di pensare ad una fase di massa..

Ciao hunter.La scheda la dovrei scambiare sempre con una scheda della stessa tipologia quindi?

[Manx]

Ciao hunter.La scheda la dovrei scambiare sempre con una scheda della stessa tipologia quindi?

e no, altrimenti ti avrebbe detto di tenere quella che hai
Dai una occhiata qui per es. http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta

[SOLEMNITY]

e no, altrimenti ti avrebbe detto di tenere quella che hai
Dai una occhiata qui per es. http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta

grazie mille l'ho appena letta e penso sia proprio quello che mi serve.Se posso,visto che per quanto riguarda il conto calorie, creare la mia diet5a personalizzata, contare il BMR(?) e altre cose del genere non sono pratico,in quale sezione posso trovare queste info?

[Manx]

grazie mille l'ho appena letta e penso sia proprio quello che mi serve.Se posso,visto che per quanto riguarda il conto calorie, creare la mia diet5a personalizzata, contare il BMR(?) e altre cose del genere non sono pratico,in quale sezione posso trovare queste info?

Beh, ovviamente non nella sezione motorhardcore

allora leggi questa guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica è a prova di beota, è facilissimo applicare i vari principi. Poi una volta stilata la tua alimentazione tipo, la posti in sezione "dieta & alimentazione".
Ciao buon lavoro.

[Venkman85]

grazie mille l'ho appena letta e penso sia proprio quello che mi serve.Se posso,visto che per quanto riguarda il conto calorie, creare la mia diet5a personalizzata, contare il BMR(?) e altre cose del genere non sono pratico,in quale sezione posso trovare queste info?

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

EDIT: ops, Manx mi ha anticipato