Massa o definizione?

[gmatti96]

Ciao a tutti, sono alto 175cm e peso 67/68 kg. È circa un annetto che vado il palestra ma solo a settembre ho deciso di iniziare ad allenarmi seriamente. Fino ad adesso ho seguito la scheda per la forza che è sul forum nella sezione neofiti e ho seguito una dieta normocalorica. Sono riuscito a mettere un po' di massa,poca, però non so che fare adesso dato che ho una fastidiosa pancetta. Non so se è meglio prima definire o fare massa, voi che ne dite? Non vorrei che facendo massa la situazione peggiori..

[Manx]

beh...senza foto difficile dire cosa devi fare
ciao

[gmatti96]

ecco una foto,mi da fastidio soprattutto il grasso nei fianchi

[georgeventel77]

Secondo me ti conviene mettere massa e 3 mesi prima dell'estate circa iniziare a fare cardio e dieta poi per far massa si fa con tanto peso poche ripetizioni e la definizione si fa con poco peso tante ripetizioni


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[Manx]

Secondo me ti conviene mettere massa e 3 mesi prima dell'estate circa iniziare a fare cardio e dieta poi per far massa si fa con tanto peso poche ripetizioni e la definizione si fa con poco peso tante ripetizioni


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non diciamo eresie per cortesia e cerchiamo di informarci prima di spararle grosse massa e definizione si fanno in primis con la dieta, l'allenamento rimane tale...anzi, in fase di definizione è importante per non perdere muscolo tenere carichi elevati...quindi "poche" rip... la discriminante è sempre la dieta (iper o ipo), come hai consigliato tu è l'ideale per perdere massa, forza e prosciuguarsi... informati

All'autore del 3d: bevi forse?

[georgeventel77]

Io lo detto dalla mia esperienza personale io ho guardato Frenki Commando e dice la stessa cosa con me ha funzionato io sono grosso


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[georgeventel77]

Per poco peso non intendevo due tre kg intendevo di meno di quando fai massa per riuscire a fare almeno 12 ripetizioni


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[Giampo93]

Sono vecchi miti...manx ti ha già spiegato perché è un approccio solitamente sbagliato

[Manx]

Per poco peso non intendevo due tre kg intendevo di meno di quando fai massa per riuscire a fare almeno 12 ripetizioni


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perchè 12...che senso ha, perchè non 8 o 15? fare 12 rip fa dimagrire?! Frankie Commando...? Una garanzia...

[georgeventel77]

Ma solo con la dieta non fai niente... Per la definizione devi fare almeno 12 ripetizioni... Una garanzia si guarda il suo fisico e hai la garanzia che quello che dice è quello giusto guardiamo il tuo invece manda una foto almeno capiamo se dici le cose tanto perché le hai sentite dire o perché hai un esperienza personale sei anche tu uno di quelli che va in palestra e fa le schede che ti danno che fai palestra per 3 anni e non si vede niente ?


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[Giampo93]

Perché non ne posti una tua? Dici che sei grosso...
P.S. quelli come commando crescono pure passando lo scopettone in palestra

[Manx]

Ma solo con la dieta non fai niente... Per la definizione devi fare almeno 12 ripetizioni... Una garanzia si guarda il suo fisico e hai la garanzia che quello che dice è quello giusto guardiamo il tuo invece manda una foto almeno capiamo se dici le cose tanto perché le hai sentite dire o perché hai un esperienza personale sei anche tu uno di quelli che va in palestra e fa le schede che ti danno che fai palestra per 3 anni e non si vede niente ?


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ok.

[Ma.X46]

Ma solo con la dieta non fai niente... Per la definizione devi fare almeno 12 ripetizioni... Una garanzia si guarda il suo fisico e hai la garanzia che quello che dice è quello giusto guardiamo il tuo invece manda una foto almeno capiamo se dici le cose tanto perché le hai sentite dire o perché hai un esperienza personale sei anche tu uno di quelli che va in palestra e fa le schede che ti danno che fai palestra per 3 anni e non si vede niente ?


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Si sa' ... Con 12 rip si fa definizione e con 6 rip massa ahahah

Dai Spero tu stia scherzando! Ok che quel coglione di commando puo' risultare "divertente" ... Ma prendere le stronzate che dice come verita' assoluta...gesu' santo no...

Ti consiglio di informarti un pochettino e capirai tu stesso che in base alla dieta si fa definizione/massa e non certo con rip buttate li a caso
E sopratutto in definizione tenere solo rip alte abbassando parecchio il carico e' un ottimo modo per bruciare muscolo e perdere forza!

Curioso anch'io di vedere una tua foto

[Fabi Stone]

Ma solo con la dieta non fai niente... Per la definizione devi fare almeno 12 ripetizioni... Una garanzia si guarda il suo fisico e hai la garanzia che quello che dice è quello giusto guardiamo il tuo invece manda una foto almeno capiamo se dici le cose tanto perché le hai sentite dire o perché hai un esperienza personale sei anche tu uno di quelli che va in palestra e fa le schede che ti danno che fai palestra per 3 anni e non si vede niente ?


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Che spettacolo. ..
Nn che Manx abbia bisogno di sostegno. ..anzi ti è andata bene che negli ultimi tempi si è "ammorbidito"...e lascia perdere subito qielli groZZi cm te...
Sai...noi abbiamo tanta paura di quelli groZZi. ..che poi magari lo sei davvero...ma ciò nn toglie il fatto delle innumerevoli minkiate che hai menzionato...
Ti consiglio, visto che sei iscritto da 10 minuti e i tuoi brillanti esordi...di usare un tono quantomeno spocchioso e supponente...altrimenti poi è normale che vieni perculato...pure se sei groZZo...
Leggiti i 3d di Menez riguardo l'allenamento in ipocalorica. ..
Menez...nn Frankie Kommando. ..
Oh...poi se vuoi andare al Due Torri...Frankie ti ci porta facile eh. ..
Dimenticavo un'ultima cosa...indovina chi gli da le schede (cm le chiami tu) a quello che va in palestra da 3 anni e nn si vede niente...
Ora cortesemente nn cominciare col "Qui nn ci si può esprimere o avere un parere"...
Cristo se ci si può esprimere...ma se esprimi le cazzate...meglio stroncarle sul nascere...
Saluti

[NonSonoBelloPiaccio]

Secondo me ti conviene mettere massa e 3 mesi prima dell'estate circa iniziare a fare cardio e dieta poi per far massa si fa con tanto peso poche ripetizioni e la definizione si fa con poco peso tante ripetizioni


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La sagra del luogo comune