Addominali

[Keni]

Ciao ragazzi, ho una semplice domanda da farvi, ho cercato su google ma ci sono argomenti contrastanti.

Quanti giorni a settimana allenare gli addominali? e per quanti minuti?

Vi dico la mia esperienza, avevo gli addominali poi mi sono dato all'alcol e li ho persi, ma ora li ho riavuti finalmente e anche migliori di quelli che avevo. Li ho allenati 3 giorni a settimana x 5 min (il 3 giorno con cardio per addome in piedi) e ho ottenuto buoni risultati, poi ho cominciato ad allenarli tutti i giorni x 5 min e ho ottenuto risultati ancora migliori, e ora li alleno tutti i giorni di cui 3 giorni 30 min di attacco aggressivo a tutto il core e i miei obliqui solo esplosi come non li ho mai visti prima!!! Dicono di non allenarli tutti giorni perchè si sovra-allenano e non crescono ma io vedo il contrario! (non chiedetemi dell'alimentazioni, seguo una dieta povera di cibo spazzatura e dolci e schifezze come le merendine e bibite zuccherate e gasate).

[Keni]

Nessuno?

[Manx]

diciamo che la domanda ha avuto...migliaia di risposte
ti consiglio di leggere queste due discussioni e di trattare l'addome esattamente come gli altri muscoli. Farli tutti i giorni per centinaia e centinaia di rip...non serve a nulla. Va da sé che senza una dieta adeguata e pulita...non si vedranno mai...prima pero'...bisogna costruirli...
Se tu poi hai miglioramenti allenandoli tutti i giorni...beh...io prima ti farei una domanda...quanto pesi e quanto sei alto?
http://www.bodyweb.com/thread...fia-addominali
http://www.bodyweb.com/thread...sto-muscolo%21

[Keni]

diciamo che la domanda ha avuto...migliaia di risposte
ti consiglio di leggere queste due discussioni e di trattare l'addome esattamente come gli altri muscoli. Farli tutti i giorni per centinaia e centinaia di rip...non serve a nulla. Va da sé che senza una dieta adeguata e pulita...non si vedranno mai...prima pero'...bisogna costruirli...
Se tu poi hai miglioramenti allenandoli tutti i giorni...beh...io prima ti farei una domanda...quanto pesi e quanto sei alto?
http://www.bodyweb.com/thread...fia-addominali
http://www.bodyweb.com/thread...sto-muscolo%21

Peso sui 53-54 kg ne ho persi un pò dopo un intervento alle tonsille che non mi ha fatto mangiare bene per un mese..sono alto 1.65
Non li alleno con tante rip ma solo per 5-6 minuti al giorno in modo intenso senza riposo e variando gli esercizi, seguo dei workout di uno su youtube e sono gli unici ad avermi dato risultati, che abbia scoperto i miei esercizi ideali? Dicono che ognuno deve allenare l'addome con un certo tipo di esercizi

[NonSonoBelloPiaccio]

Con i tuoi dati fisici direi che ti si nota l'addome soprattutto perché sei magro (hp -12), non darei particolari meriti all'allenamento. Probabilmente il peso perso post tonsillectomia ha fatto in modo di metterti in risalto l'addome.

[Keni]

Con i tuoi dati fisici direi che ti si nota l'addome soprattutto perché sei magro (hp -12), non darei particolari meriti all'allenamento. Probabilmente il peso perso post tonsillectomia ha fatto in modo di metterti in risalto l'addome.

Sì ma c'è da dire anche che io accumulo il grasso SOLO nell'addome, se comincio a mangiare le stesse cose che mangiano tutti in una settimana mi spariscono gli addominali! E ancora ho un sottile strato al centro, vorrai tanto la riga al centro che divide gli addominali ma si vede appena. Avendo provato tanti tipi di allenamenti che non hanno funzionato so per certo che se ho ottenuto risultati questa volta è stato merito dell'allenamento giusto per me

[Manx]

Con i tuoi dati fisici direi che ti si nota l'addome soprattutto perché sei magro (hp -12), non darei particolari meriti all'allenamento. Probabilmente il peso perso post tonsillectomia ha fatto in modo di metterti in risalto l'addome.

esattamene quanto volevo dire....

[TanoPk]

Qual'è l'allenamento che segui su youtube?