Salve. Comincio subito esponendo il mio problema. Ho fatto palestra per 3 anni da 16 a 19 anni, aumentando la massa ma senza definire. All'inizio dell'anno scorso ero 85 kg per 1,77 m, ma buona parte del peso era massa grassa. Nell'ultimo anno mi sono incentrato nel dimagrire, ed ho perso 23 kg. Fra una settimana riprenderò palestra, e qui sorge il mio problema. Per dimagrire ho ridotto di molto ciò che mangiavo, arrivando ad ora che ciò che mangio non è sufficiente per l'energia che utilizzerei in palestra. Avevo pensato di fare un mese per riabituare il fisico allo sforzo, per poi fare uso di qualche prodotto che mi aiuti al fabbisogno giornaliero, tipo le proteine. Evitando di dire cretinate, scrivendo ancora. Dò la parola a voi se mi potete consigliare qualche buon prodotto utile. Non cerco la pillola magica, ma un semplice aiuto, poi il 90% si farà in palestra con lo sforzo.
grazie in anticipo, buona giornata
grazie in anticipo, buona giornata
e questa include anche le proteine, non necessariamente quelle in polvere, che non danno né piu' né meno di qualsiasi altro cibo solido o "vero". Quindi credo sia il caso di trasferire questa discussione nella sezione alimentazione, dove posterai una tua dieta modello seguendo le info che trovi qui:
Commenta