Quanto tempo fisico simile a questo

[Luca9999]

Salve Sono nuovo del forum e volevo chiedervi quanto tempo ci vuole all'incirca, considerando che seguirò una dieta più basata sulle proteine e mi allenerò 3 volte a settimana in palestra (inizierò quest'anno per la prima volta), ho un fisico molto asciutto ho tipo 5% di bf Sono 176 e peso 63 quindi devo riuscire a mettere su almeno 8 kg
Il mio obbiettivo sarebbe questo
https://instagram.com/diegobarrueco/
E volevo sapere all'incirca quanto tempo ci vorrebbe
Grazie in anticipo

[Ozn]

Se avessi il 5% di bf saresti un cadavere
Quello che hai postato è uno che a quanto pare spende più tempo su instagram che in palestra
Passa in dieta e sistema la tua alimentazione, poi fai lo stesso con l'allenamento nella sezione giusta
I risultati, se li cerchi con costanza e impegno arriveranno.


PS: Capire quale è la tua condizione di partenza con una TUA foto aiuterebbe, inutile postare quelle degli
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