preparazione a BB

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[iAleS]

Ciao a tutti, avrei bisogno di qualche consiglio circa la preparazione del fisico al BB che inizierò tra qualche mese.
Attualmente, purtroppo, non ho molto tempo durante la giornata e quindi non posso iniziare l'attività in palestra ma tra qualche mese sarò più libero a quindi voglio trovarmi preparato guadagnando tempo ed ottenendo prima i primi risultati.
Sono alto 1.73, peso 63kg e la mia alimentazione è questa:


tempo fa provai una alimentazione molto più rigida (senza pane e con meno pasta) ma arrivai a pesare 60kg che è veramente troppo poco.

In questo periodo, proprio per preparare il fisico, il lunedì, il mercoledì e il venerdì faccio dei piegamenti (3x20) con le mani larghe ( http://s2.dmcdn.net/wQwZ/1280x720-Vu2.jpg ) e successivamente piegamenti (3x15) con mani strette ( http://i.ytimg.com/vi/7m8zEnJrtv4/maxresdefault.jpg ). Purtroppo non ho tempo per fare altri esercizi più completi e quindi devo accontentarmi.

Dite che alimentazione + piegamenti fatti in quel modo può essere una buona preparazione in vista dell'inizio del BB tra un paio di mesi?

Ciao e benvenuto

Questa alimentazione non ha senso, il tuo TDEE , BMR , quali sono?
Hai calcolato i tuoi macros e le relative kcal?

Leggiti questi 3d : http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Dopodiche posta un abbozzo di dieta nella sezione " alimentazione "

Se non hai modo di allenarti con la ghisa , per ora fai un po di calisthenics ... almeno fai qualcosa. Ma allenarsi solo con i piegamenti e non allenare gli altri gruppi muscolari non ha proprio senso. Il bb non è fatto solo di petto e braccia , esistono anche i deltoidi,dorsali e le gambe

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[iAleS]

Bravo , benissimo