Addominali scolpiti

[Eddi]

Ciao ragazzi, sono alto 1.73 e peso 60kg, volevo chiedervi se gentilmente potreste darmi un allenamento intenso di esercizi da eseguire per avere addominali scolpiti in poco tempo.
Grazie

[ston]

ciao e benvenuto....
prima di tutto....non funziona così
dovresti postare tu una bozza della scheda, poi ti verrà corretta.
età?
anzianità d'allenamento?

[Eddi]

ah scusate non lo sapevo, comunque 17, iscritto in palestra da una settimana

[Ozn]

Con quel rapporto peso altezza prima devi crearli i muscoli e poi metterli in evidenza. In questo caso il "poco tempo" non esiste

[james bond]

beh sicuramente meglio lui di un obeso o di uno grasso che lo devi pure ripulire prima di fargli mettere muscoli ...in ogni caso non esiste in poco tempo =)

[Eddi]

va bene fare 5 serie di crunch ogni giorno?

[Luke91]

Con quel rapporto peso altezza prima devi crearli i muscoli e poi metterli in evidenza. In questo caso il "poco tempo" non esiste

Concordo, hp -13 probabilmente gli addominali devi prima costruirli, in ogni caso darei precedenza a metter su peso e muscoli in tutto il corpo più che buttarsi subito sull'addome...
Quest'ultimo secondo me va allenato 1-2 volte a settimana con 4-5 serie , in sovraccarico

[tiem]

beh sicuramente meglio lui di un obeso o di uno grasso che lo devi pure ripulire prima di fargli mettere muscoli ...in ogni caso non esiste in poco tempo =)

Non commento....

Comunque sono d'accordo con gli altri anche se .... dato che ti sei iscritto da 1 settimana io rimango convinto del fatto che i primi 2 mesi siano molto di "conoscenza delle macchine" ecc..
Spero che sia l'inizio di un percorso e non che a settembre molli tutto... sarebbe un peccato

[iAleS]

Ciao e benvenuto . Innanzitutto ti consiglio di leggerti questo thread utile sull'addome: http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo! , è un muscolo come un altro , non vedo perchè allenarlo tutti i giorni...
Comunque ,come ti hanno gia detto ,sei un hp -13 e con questo rapporto quando inizierai a mettere massa globale ti spunteranno sicuramente anche gli addominali perchè non credo tu abbia grasso in eccesso

[Eddi]

Grazie dei consigli, ma scusate la mia ignoranza, cosa vuol dire hp-13?

[Giampo93]

60 (i kili) - 73 (i centimetri della tua altezza) = -13