Adipe localizzato

[IobFed]

Ciao a tutti, vado in palestra da 8 mesi circa e ho visto alcuni miglioramenti i primi 5 mesi li ho fatti non seguendo una dieta ben precisa e gli ultimi 3 ho fatto attenzione anche a quello che mangio( ho già postato la dieta qualche tempo fa)
Sono alto 1,63 cm e peso 55 kg, non ho grasso da nessuna parte se non sulla pancia soprattutto intorno all' ombelico, quando ero piccolo ero molto grasso a circa 14/15 anni pesavo 73 kili, detto ciò attualmente sto seguendo una dieta ipercalorica per metter massa il mio dubbio è il seguente: non essendo mai stato magro devo rinunciare per sempre al tanto amato 6 pack oppure seguendo con costanza la dieta e lavorando sodo in palestra prima o poi si vedrà?
Attualmente dopo ogni seduta in palestra (4 volte a settimana) eseguo 20 minuti di cardio per cercare di eliminare la pancetta, consigli?

[Giama]

Ciao a tutti, vado in palestra da 8 mesi circa e ho visto alcuni miglioramenti i primi 5 mesi li ho fatti non seguendo una dieta ben precisa e gli ultimi 3 ho fatto attenzione anche a quello che mangio( ho già postato la dieta qualche tempo fa)
Sono alto 1,63 cm e peso 55 kg, non ho grasso da nessuna parte se non sulla pancia soprattutto intorno all' ombelico, quando ero piccolo ero molto grasso a circa 14/15 anni pesavo 73 kili, detto ciò attualmente sto seguendo una dieta ipercalorica per metter massa il mio dubbio è il seguente: non essendo mai stato magro devo rinunciare per sempre al tanto amato 6 pack oppure seguendo con costanza la dieta e lavorando sodo in palestra prima o poi si vedrà?
Attualmente dopo ogni seduta in palestra (4 volte a settimana) eseguo 20 minuti di cardio per cercare di eliminare la pancetta, consigli?

NO. Perché rinunciare proprio adesso? Con la costanza i risultati arriveranno, devi sono continuare ad andare avanti, passo dopo passo.

Vista la tua altezza e il tuo peso mi sembra strano che tu abbia problemi di grasso, se puoi posta una foto cosi capiamo meglio il problema. Per ora non ti consiglio niente, dopo la foto sarò felice di darti consigli

[IobFed]

Purtroppo nelle foto non si nota molto ma in realtà il "problema" è più grave, può essere anche pelle in eccesso dovuta al dimagrimento?

[Giama]

Può essere che tu abbia un po di grasso e magari la pelle leggermente elastica. Io ti consiglierei una dieta normocalorica e delle sedute di cardio post allenamento o nei giorni off. In questi casi la dieta é fondamentale

[salvo 72]

Quoto Giama
Segui una normocalorica, hai bisogno di una bella ricomposizione, dacci sotto con l' allenamento x trasformare quella massa grassa in massa magra.

[IobFed]

Mi alleno 4 volte a settimana e a fine di ogni allenamento faccio 20 minuti di tapis roulant a passo sostenuto e leggermente inclinato, devo intensificare il lavoro cardio?

[Giama]

No, io non farei altro cardio.. La dieta é buona?

[IobFed]

La dieta l' avevo postata un po' di tempo fa era una leggera iper(200cal), diminuisco un po' i carbo e la faccio diventare normo

[salvo 72]

La dieta l' avevo postata un po' di tempo fa era una leggera iper(200cal), diminuisco un po' i carbo e la faccio diventare normo

Postala in sez dieta che diamo un' occhiata

[IobFed]

Ok,l' ho ripostata

[Conso]

Comunque stai tranquillo che chiunque, con impegno e costanza (fuori e dentro la palestra) può ottenere il "tanto amato six pack".

Sicuramente ci sono persone "favorite" dalla genetica e altre meno, ma la genetica crea la struttura, ma sei tu che con l'impegno crei la massa magra necessaria