Ciao a tutti. Sono un nuovo iscritto a questo forum, spero di trovarmi bene qui insieme a voi. 
Sono un ragazzo di 17 anni, in precedenza ho praticato non molto sport per via dei vari impegni, poichè studiavo musica in modo massivo, ma anche per pigrizia. Quest'estate voglio però impegnarmi ed iscrivermi in palestra per mettere su massa muscolare, visto che di natura ho un fisico molto molto esile (sono alto 180 cm e peso 58 kg circa). Due anni fa sono andato in palestra per 8 mesi, ma praticamente solo per dimagrire, poichè ero in sovrappeso. L'anno scorso stavo per ingrassare di nuovo e perciò, senza fare sport, ho dovuto seguire una dieta dimagrante. Ora sto mantenendo il mio peso con un'alimentazione normale, senza esagerare. Visto che comunque ho raggiunto il mio obiettivo, ora volevo impegnarmi e cominciare con l'allenamento per irrobustirmi a livello di massa muscolare, e quindi avrei bisogno di vari consigli da parte vostra sul tipo di alimentazione da seguire e allenamento da svolgere. Io so che l'allenamento pesi si dovrebbe svolgere 3 giorni alla settimana, se gli altri 2 giorni facessi ginnastica posturale, pur essendo molto leggera potrebbe incidere in modo negativo sulla crescita della massa?
Grazie in anticipo, aspetto le vostre risposte in merito.
Sono un ragazzo di 17 anni, in precedenza ho praticato non molto sport per via dei vari impegni, poichè studiavo musica in modo massivo, ma anche per pigrizia. Quest'estate voglio però impegnarmi ed iscrivermi in palestra per mettere su massa muscolare, visto che di natura ho un fisico molto molto esile (sono alto 180 cm e peso 58 kg circa). Due anni fa sono andato in palestra per 8 mesi, ma praticamente solo per dimagrire, poichè ero in sovrappeso. L'anno scorso stavo per ingrassare di nuovo e perciò, senza fare sport, ho dovuto seguire una dieta dimagrante. Ora sto mantenendo il mio peso con un'alimentazione normale, senza esagerare. Visto che comunque ho raggiunto il mio obiettivo, ora volevo impegnarmi e cominciare con l'allenamento per irrobustirmi a livello di massa muscolare, e quindi avrei bisogno di vari consigli da parte vostra sul tipo di alimentazione da seguire e allenamento da svolgere. Io so che l'allenamento pesi si dovrebbe svolgere 3 giorni alla settimana, se gli altri 2 giorni facessi ginnastica posturale, pur essendo molto leggera potrebbe incidere in modo negativo sulla crescita della massa?
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