Perdere peso pettorale

[Kekk]

Salve,sono un nuovo iscritto e vorrei confrontarmi con gente che ne capisce di palestra XD
Ho 17 anni e ho deciso di iscrivermi in palestra a giugno per perdere un pó di peso anche se non sono affatto sovrappeso e tonificare i muscoli.
Sono alto 1.75 e peso 66Kg anche se dalla ciccia che ho mi stupisco che sia in peso forma xD
Comunque il mio problema è che anche essendo in peso forma ho un pó di grasso rispetto ad alcuni miei amici che piú o meno hanno il mio stesso peso ma un fisico molto piú bello del mio.
Il grasso è situato un pó sui fianchi,sulla pancia e sul petto. Questo è molto imbarazzante poiché sembra quasi che ho le tettine ma sono abbastanza sicuro che non sia un fatto ormonale poichè anche mio padre ingrassando ha messo molto grasso sul petto,quindi credo sia genetico.
Quindi la mia domanda è questa: come posso perdere in modo efficace il grasso pettorale e come posso avere una bella pancia anche senza avere la tartaruga?

Riguardo il mio stile di vita...bhè non è dei migliori: mangio piú che altro schifezze (pizza,merendine ,patate al forno,tanta pasta) e la mia dita è del tutto priva di frutta e verdura. Come sport faccio tennis 2 volte a settimana + una seduta di atletica.
Fumo e il sabato sera se vado a una festa bevo anche un pochettino.

[salvo 72]

Benvenuto
Intanto ti dico che il dimagrimento localizzato non esiste, quindi si dimagrisce in toto, tu gia sei un hp -9, penso sia piu' logico un buon allenamento per aquisire un po' di massa magra , a scapito di quella grassa, e' una buona dieta, in questi casi una foto puo' aiutare a capire meglio la situazione.

[Manx]

Salve,sono un nuovo iscritto e vorrei confrontarmi con gente che ne capisce di palestra XD
Ho 17 anni e ho deciso di iscrivermi in palestra a giugno per perdere un pó di peso anche se non sono affatto sovrappeso e tonificare i muscoli.
Sono alto 1.75 e peso 66Kg anche se dalla ciccia che ho mi stupisco che sia in peso forma xD
Comunque il mio problema è che anche essendo in peso forma ho un pó di grasso rispetto ad alcuni miei amici che piú o meno hanno il mio stesso peso ma un fisico molto piú bello del mio.
Il grasso è situato un pó sui fianchi,sulla pancia e sul petto. Questo è molto imbarazzante poiché sembra quasi che ho le tettine ma sono abbastanza sicuro che non sia un fatto ormonale poichè anche mio padre ingrassando ha messo molto grasso sul petto,quindi credo sia genetico.
Quindi la mia domanda è questa: come posso perdere in modo efficace il grasso pettorale e come posso avere una bella pancia anche senza avere la tartaruga?

Riguardo il mio stile di vita...bhè non è dei migliori: mangio piú che altro schifezze (pizza,merendine ,patate al forno,tanta pasta) e la mia dita è del tutto priva di frutta e verdura. Come sport faccio tennis 2 volte a settimana + una seduta di atletica.
Fumo e il sabato sera se vado a una festa bevo anche un pochettino.

ecco la risposta alla tua domanda...

[Due]

Riguardo il mio stile di vita...bhè non è dei migliori: mangio piú che altro schifezze (pizza,merendine ,patate al forno,tanta pasta) e la mia dita è del tutto priva di frutta e verdura. Come sport faccio tennis 2 volte a settimana + una seduta di atletica.
Fumo e il sabato sera se vado a una festa bevo anche un pochettino.

ecco la risposta alla tua domanda...

[Kekk]

Eeeh lo so ragazzi,ovviamente iniziando palestra muteró stile di vita,altrimenti tutti i miei sforzi andranno a farsi fottere .
dopo posteró una foto se capisco come si fa xD
Comunque con un buon allenamento e uno stile di vita migliore dopo quanto tempo potró vedere dei risultati?

Ps: Scusatemi ma sono del tutto ignorante in questo campo,che significa hp -9? XD

[Giama]

Eeeh lo so ragazzi,ovviamente iniziando palestra muteró stile di vita,altrimenti tutti i miei sforzi andranno a farsi fottere .
dopo posteró una foto se capisco come si fa xD

Comunque con un buon allenamento e uno stile di vita migliore dopo quanto tempo potró vedere dei risultati?
Dipende dalla tua genetica, da come ti allenerai, da cosa mangerai ecc ecc

Ps: Scusatemi ma sono del tutto ignorante in questo campo,che significa hp -9? XD

E' un indice, se fai un search trovi di tutto

.

[Kekk]

Up

[tiem]

Non si può perdere peso in modo "settoriale".
Detto ciò inizia con il sistemare la dieta , non vorrei dire che è la cosa che conta di più però più o meno..

Comunque non si può sapere come sarai quando avrai perso 3/4kg , inizia ad allenarti e a mangiare meglio e ce lo dirai tu stesso

[debe]

Hp -9 significa che, tolti 100cm dall'altezza, tu ti trovi con un peso inferiore di 9 punti rispetto all'altezza, ovvero 175cm * 66Kg diventa 75-66=9. È un valore piuttosto basso, se lo consideriamo in ambito di bodybuilding. È un valore molto basso anche se lo consideriamo nella completezza della tua situazione, ovvero con una massa magra molto limitata. Tu pensa che un calciatore ben strutturato solitamente si trova intorno allo 0, quindi ad esempio 180cm * 80Kg, però spesso sbilanciato a favore delle gambe, quindi è un valore da prendere un po' con le molle. Nel bodybuilding ovviamente si tende ad andare al di sopra dello 0.
Cambiare la dieta è la prima cosa, ma soprattutto per un fatto di salute, però da sola non basta per risolvere il problema. Secondo me un dimagrimento non sarebbe la scelta giusta. Essendo già abbastanza in basso come peso, una perdita di ulteriore peso potrebbe andare anche ad intaccare il tuo metabolismo, con conseguenze poi non sempre facilmente recuperabili. L'introduzione di un allenamento con sovraccarico (non per forza il bodybuilding, ce ne sono diversi, anche da fare all'aperto) credo sia invece, oltre alla dieta, la scelta migliore. Il grasso non si può eliminare in maniera localizzata, ma in maniera localizzata invece si può andare a sviluppare massa magra. Allenandoti bene continuando a fare tennis, introducendo un paio di sedute di allenamento con sovraccarico e seguendo una bella dieta, andrai rapidamente a ridurre il problema. I tempi sono molto soggettivi, ma a 17 anni ci si trasforma molto velocemente.

[Kekk]

Grazie mille
quindi quando andrò a chiedere una dieta al dietologo la devo far strutturare in modo di aumentare la massa magra giusto?

[debe]

Questo è quello che farei io, se fossi al tuo posto.

[Capitano Nemo]

Riguardo il mio stile di vita...bhè non è dei migliori: mangio piú che altro schifezze (pizza,merendine ,patate al forno,tanta pasta) e la mia dita è del tutto priva di frutta e verdura. Come sport faccio tennis 2 volte a settimana + una seduta di atletica.
Fumo e il sabato sera se vado a una festa bevo anche un pochettino.

ecco la risposta alla tua domanda...

...ho idea che qualcuno potrebbe metterti in firma...

[UnkNowBody]

Io sono un inesperto, quindi sei libero di ascoltare o no i miei consigli,
da due anni faccio palestra e ti posso dire di non avere scolpito l'addome, ma perchè non ho eseguito la dieta,ovviamente se non metto forza, perchè se lo faccio ovviamente si scolpiscono,(ma tanto quando cammino a mare metto forza tipo un robot, quindi chi se ne f*tte aahah)
la pancia in realtà invece di essermi sgonfiata mi è gonfiata, però sono presenti i quadrati, e ti assicuro che è una cosa molto ****, o almeno io penso, perchè è come se fosse il quadrato gonfio, inoltre con la maglietta sembra una pancia dura come la roccia, però in fondo non è cosi dura XD.
L'importante o almeno io, ho eliminato tutte le merendine,cioccolato o cose fritte.(escluso una volta ogni tanto o almeno a settimana)

Ho eseguito Sit Up - Crunch - Addominali sulla Palla , una serie con peso ed una no da 15 ripetizionix8serie.
Poi ognuno ha il suo metabolismo eh, io non sono grande di età , e direi di averlo decisamente molto veloce.

Questi sono i miei consigli,