dimagrimento o massa?

[Pi]

Ciao a tutti, sono nuovo mi chiamo Simone e ho 20 anni, ho iniziato da poco palestra e avrei bisogno di un paio di consigli su come agire sul mio corpo
sono alto 1.73 m e peso 75 kg, ho una massa grassa poco sotto il 17%, non so se perdere prima qualche kg o fare massa... secondo voi cosa sarebbe meglio?
grazie per l'aiuto

[Ozn]

Ciao
Hai una foto?
Ti alleni?

[Pi]

sto seguendo una scheda che mi ha dato l'istruttore, divisa in 2 giorni, il primo faccio petto bicipiti gambe e addominali il secondo faccio schiena tricipiti spalle.. ho iniziato l'altro ieri e ho fatto la prima parte, oggi la seconda

[Marco the master]

Accoppiamenti abbastanza inguardabili....petto e gambe nella stessa seduta poi,non è affatto una buona idea.
Se hai la possibilità di fare solo due sedute molto meglio una full body in multifrequenza.

[Pi]

nono posso fare 3 sedute,
martedì: primo gruppo muscolare
giovedì: secondo gruppo muscolare
sabato: primo gruppo muscolare
e via andare.. quindi diresti di cambiare scheda? E per quanto riguarda il dimagrimento che dite?

[Luke91]

Ma scusa quelle sono 3 sedute settimanali...rifai una scheda per 3 sedute, il giovedì farei le gambe da sole insieme magari all'addome, il resto come piace a te ma con criterio

[Marco the master]

Se puoi allenarti 3 volte fai una monofrequenza a questo punto.

[Pi]

ok grazie, e riguardo l'alimentazione?

[Ozn]

Ci andrei molto cauto con la massa. Puoi impostare una leggera ipercalorica nei giorni di allenamento,
ma senza strafare

[Pi]

quindi è meglio se punto ad asciugarmi un po' cominciando un allenamento monofrequenza?
Scusate ma sono proprio ignorante su queste cose

[Ozn]

L'allenamento non c'entra nulla, la differenza la fa la dieta. Farei un periodo di normocalorica, sistemando dieta
ed allenamento nelle sezioni e poi magari andrei in leggera iper.

[Luke91]

Concordo, farei fino a settembre una normo, poi leggera iper.

[Pi]

normocalorica sulle 2000 calorie giusto?

[Ozn]

Dipende dal tuo fabbisogno

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica