Addominali a V

[BlackRed03]

Salve a tutti,
Avrei due domande da fare:
1. Per quanto riguarda gli addominali è normale avere una parte più sviluppata dell'altra? Nel mio caso la sinistra è più sviluppata rispetto alla destra, si vede maggiormente ed è più dura
2. La famosa forma a V sotto gli addominali come si fa a ottenerla? Io ce l'ho e si vede parecchio ma mi sono sempre domandato che muscoli sono interessati (anche se pure in questo caso una parte è più sviluppata dell'altra)

[Due]

Salve a tutti,
1. Per quanto riguarda gli addominali è normale avere una parte più sviluppata dell'altra? Nel mio caso la sinistra è più sviluppata rispetto alla destra, si vede maggiormente ed è più dura

Si, il corpo umano è asimmetrico; riguardo l'addome, molti hanno i "cubetti" di un lato piu' in alto rispetto all'altro, credo sia il tuo caso (anche io sono cosi')

2. La famosa forma a V sotto gli addominali come si fa a ottenerla? Io ce l'ho e si vede parecchio ma mi sono sempre domandato che muscoli sono interessati (anche se pure in questo caso una parte è più sviluppata dell'altra)

Obliqui interni

[BlackRed03]

Grazie mille per la risposta
Avrei un'altra domanda: visto che ho la tendenza a stare sempre con le spalle un po' inarcate in avanti c'è qualche esercizio che aiuta a migliorare la postura ?

[Due]

Mhm esercizi specifici no

In parole poveri,probabilmente hai un mancato equilibrio tra pettorali (ipertonici) e dorsali (ipotonici)
Stretching del petto e aumento di volume di allenamento per il dorso mi sembrano sensati.
Utili anche esercizi come extrarotazioni del braccio all'elastico o al cavo; potresti fare anche esercizi di mobilita' articolari per le spalle, sai quelli fatti usando un bastone... non so se hai presente

Oltre a questo, durante la giornata, quando cammini, stai al pc, guardi la tv ecc. pensa a tenere le spalle indietro, a volte è anche questione di abitudine

[BlackRed03]

Mhm esercizi specifici no

In parole poveri,probabilmente hai un mancato equilibrio tra pettorali (ipertonici) e dorsali (ipotonici)
Stretching del petto e aumento di volume di allenamento per il dorso mi sembrano sensati.
Utili anche esercizi come extrarotazioni del braccio all'elastico o al cavo; potresti fare anche esercizi di mobilita' articolari per le spalle, sai quelli fatti usando un bastone... non so se hai presente

Oltre a questo, durante la giornata, quando cammini, stai al pc, guardi la tv ecc. pensa a tenere le spalle indietro, a volte è anche questione di abitudine

Grazie mille per i consigli, anche se non è facile ci proverò!

[Due]

Grazie mille per i consigli,

Di nulla . Hai detto bene, CONSIGLI, non sono un professionista!!

[BlackRed03]

Addominali "scolpiti"

Salve a tutti,
Sono 3 mesi che vado in palestra (2 volte a settimana) e ogni volta faccio gli esercizi per gli addominali (crunch e la macchina con cui faccio anche parecchi chili) però non si vede ancora niente. Sono alto 1.85 x 81 kg, ho calcolato la massa grassa (seguendo qualche sito internet) ed è venuto fuori che ho sul 13% e quindi dovrebbe essere buono, quindi mi domando perchè non si vede ancora niente.. Idee?

[Ozn]

In un'unica discussione
Con 3 mesi di palestra e solo due sedute a settimana cosa ti aspetti?
L'addome lo vedi 1) se è sviluppato 2) se la bf è bassa

Hai una foto?

[BlackRed03]

In un'unica discussione
Con 3 mesi di palestra e solo due sedute a settimana cosa ti aspetti?
L'addome lo vedi 1) se è sviluppato 2) se la bf è bassa

Hai una foto?

Per inserire devo cliccare su Inserisci immagine? (però mi chiede di inserire un URL)

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

[BlackRed03]

http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto

Ok, domani metto la foto. Inoltre volevo chiederti un'altra cosa: ho sentito che per migliorare gli addominali si dovrebbe lavorare anche sul traverso, serve veramente? E quali esercizi dovrei fare?

[Due]

Il trasverso è il muscolo addominale posto piu' al''interno degli altri. E' un muscolo espiratore e stabilizzatore. lavora sempre durante l'allenamento dell'addome, specialmente se si espira profondamente durante la contrazione dell'addome

[BlackRed03]

Il trasverso è il muscolo addominale posto piu' al''interno degli altri. E' un muscolo espiratore e stabilizzatore. lavora sempre durante l'allenamento dell'addome, specialmente se si espira profondamente durante la contrazione dell'addome

Visto che in questo momento sono messo bene fisicamente tranne gli addominali dici che potrei fare qualche giornata di allenamento concentrandomi su quel muscolo? Se sì, quali esercizi dovrei fare per sforzare al meglio?

[Due]

Visto che in questo momento sono messo bene fisicamente tranne gli addominali dici che potrei fare qualche giornata di allenamento concentrandomi su quel muscolo? Se sì, quali esercizi dovrei fare per sforzare al meglio?

Non lo so, dipende dal resto dell'allenamento
Io quache tempo fa lo facevo;
andavo in palestra il sabato a fare solo addome (o meglio, allenavo il 'core')
Facevo questa sequenza: Pallof press, hanging hip raises, barbell rollout, barbell landmine twist.

[Minory]

Obliqui interni

Esercizi consigliati?