grasso addominale e sui fianchi

[zidrunas]

ciao a tutti , sono nuovo..faccio palestra seriamente nel mio garage..da circa 3-4 mesi e prima non mi sono mai allenato..ma ho sempre lavorato in campagna.
vi racconto velocemente la mia storia..ora ho 17 anni sn alto 1,83 e 3 anni fa pesavo la bellezza di 110 kg....ora peso 80 kg e mi sento molto meglio...mai preso integratori,mai seguito nessuno..ho fatto tt da me (dieta e allenamento)..ho bicipiti molto buoni e anche molto definiti..(per la campagna) cosi come i pettorali..ma sn un po carente nelle spalle e tricipiti...da circa 2 mesi e mezzo sto facendo definizione e mangio solo cose buone,non schifezze...non bibite,non sigarette...niente di niente...ma mi dovete spiegare perche' faccio gli addominali da 1 mese e ora dato l'alimentazione si vedono tt e 6 ma rimane grasso sull addome basso e sui fianchi e glutei? ho vene ovunque..bicipiti,petto,avambracci e anche sull inguine!! ma pk questo grasso non se ne va?? aiutatemi pk ritengo questo sito pieno di brava gente e spero che mi possa aiutare...chidetemi cio' che volete..grazie a tutti..

[mane74]

Ciao, non sono un esperto ma se vuoi buttar via il grasso di troppo devi fare anche attività aerobica.....corri un po' e vedrai come ti asciughi [emoji6][emoji6]

[tiem]

Prova a postare la dieta nella sezione apposita , vedrai che qualcuno che se ne intende riuscirà ad aiutarti.

[zidrunas]

faccio anche calcio 2 volte a settimana..penso che possa bastare?(partite con amici)

[Cristiano]

faccio anche calcio 2 volte a settimana..penso che possa bastare?(partite con amici)

No, non basta. Ci vuole un allenamento aerobico mirato, in fascia o hiit che sia. Se vuoi asciugarti di più la soluzione principale è una dieta che preveda una deficit calorico (ipocalorica) ma deve essere bene impostata e precisa nelle quantità. Bisogna vedere da dove parti nell'alimentazione quindi come suggerito tratta il tutto in sezione dove potrai ricevere ottimi consigli sul da farsi. Leggi prima i threads in nota li, ti saranno di grande aiuto

[gianmarcokb]

L' unico consiglio che mi sento di darti è quello di postare la tua dieta (non qui, ma su Alimentazione). Prima di farlo però, c è un post su quella sezione, che devi assolutamente leggere, è utilissimo si chiama: "Impostare un dieta, dalla teoria alla pratica" (mi sembra) dove ti spiega tutto ciò di cui hai bisogno.


P.S. Sei passato da 110kg a 80kg, magari è solo pelle quella Posta magari una foto, cosicché qualcuno valuti la tua reale situazione

[zidrunas]

vedete come sto messo..mi alleno da 3-4 mesi seriamente e ho sempre lavorato in campagna
notate il grasso sull addome fianchi e petto(anche se quest ultimo ne ha di meno) ora vi metto la foto..ma come si fa?

[Cristiano]

http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=67325

[zidrunas]

vedete immagine del mio profilo

[gianmarcokb]

Vai su tinypic (o imageshack), dopodichè carica la foto, usando l opzione ridimensionamento per forum. Appena il sito ha fatto, ti darà una serie di link, tu prendi sempre quello per i forum, dopodichè copia e incolla qui. È piu facile a dirsi che a farsi

[zidrunas]

ragazzi ditemi cio' che volete ..posso inviarvi altre foto

[zidrunas]

dove c'e quella V rovesciata sotto ai pettorali ,il petto è durissimo ma poi andando verso i capezzoli c'e un poco(ma poco) di grasso

[gianmarcokb]

Io tutto sto grasso non lo vedo. Casomai posta una foto completamente di profilo, rilassato ovviamente, e un altra frontale (sempre rilassato) per vedere in che condizioni sei.

[zidrunas]

ok appena torno a casa metto delle foto

[zidrunas]

sul fianco

ho tanto grasso ditemi cosa fare..