Salve a tutti, sono nuovo del forum e mi registro per chiedere il vostro aiuto. Faccio palestra da Gennaio 2014 e rispetto a prima mi trovo migliorato soprattutto nelle spalle. Adesso andiamo al nocciolo della questione...io sono alto 1,65 e peso intorno ai 60 kg. Il mio istruttore mi ha dato una dieta ma onestamente vorrei snobbarla in quanto sono già magro di mio e se la facessi andrei proprio sotto peso...la domanda è come faccio a far uscire gli addominali? Andando a correre? Facendo più esercizi per l'addome? Aiutatemi voi, vorrei che per questa estate si notassero!
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Benvenuto
X questa estate si notassero...dipende da te, bisogna valutare se ci sono e' hai bisogno di sgrassare, o se non sono ancora sviluppati, in questi casi puo' essere utile:
Una foto attuale
I tuoi dati, compreso di TDEE
Che postassi nella sez dieta come mangi
Che postassi nella sez allenamento il tuo allenamento, compreso, serie-rip- rec
Cosi da poter valutare meglio
Buon Lavorosigpic -
Allora per la foto nessun problema, la posto sotto sforzo oppure al naturale?Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
Comunque io mangio tutte cose, non seguo una dieta o non mangio quello o quell'altro. Ciò che c'è mangio. Per l'lallenamento la posto domani.Commenta
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Grosso errore...soprattutto se vuoi mettere in mostra l'addome (che in ogni caso prima deve essere costruito...)Originariamente Scritto da appessionato Visualizza Messaggio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Ho intenzione di seguire un alimentazione più salutare nei mesi estivi, ovvero giugno, luglio, agosto.Commenta
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è tutto relativo, bisogna sapere cosa intendi tu.. e poi perchè solo nei mesi estivi? poi ognuno fa come vuole, ma non è che bisogna stare a dieta solo nei mesi estivi con lo scopo di mettere in evidenza la tartaruga.. Sono d'accordo con i post sopra, probabilmente hai poco muscolo e magari un addome poco ipertrofico o hai un leggero strato di grasso addominale che copre i muscoli nonostante tu sia "magro". POsta quanto ti è stato chiesto nei post precedentiOriginariamente Scritto da appessionato Visualizza Messaggio
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perche seguirla solo nei mesi estivi e non iniziare da adesso? in 3 mesi non avrai grossi risultati , l'alimentazione e alla base di tutto , cominciaci da ora , come si dice.. meglio tardi che mai
'' Be who you needed when you where younger ''Commenta
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