confusioneeeee

[cisco90]

Salve a tutti..sono nuovo del forum e chiedo scusa in anticipo se ho sbagliato qualcosa...sono in confusione e 6 mesi che faccio palestra..vorrei avere un bel fisico asciutto ma muscoloso...come si fa ad averlo,?cosa bisogna assumere??ps il petto ha effetto a punta...sto facendo massa..xo vorrei bruciare il grasso su petto e addome per intravedere la tartaruga...aiutatemi a chiarire le idee..non ci sto capendo nulla...

[Ozn]

Ciao
Etá, peso, altezza?
Quelli che ti serve è una buona alimentazione ed un corretto allenamento: puoi correggere entrambi nelle sezioni dedicate, postando come mangi e come ti alleni

[brosgym]

A meno di non partire da una condizione scarsa, non puoi aumentare massa e perdere grasso.....

[cisco90]

Ciao sono alto 1.78 e peso 84kg ho 24 anni...vorrei togliere questo effetto del petto a punta..premetto ke mi alleno a casa..faccio 70kg di panca piana 60 di inclinata..piana 4x8 inclinata 3x8..poi faccio 3 esercizi bicipiti con bilancere 3x8 poi con manubri 4x6 e l ultimo 3x8 tutto questo il lunedi..mercoledi faccio trazioni varie. Venerdi ripeto il lunedi.. sabato avambracci e tricipiti tutti e 2 3x8..nei giorni di riposo faccio addominali..alimentazione .colazione 300ml di latte scremato 60gr di cereali.pranzo riso e insalate varie..pomeriggio frullato proteico..cena insalate con carne o pasta in bianco con olio e un frutto...grazie in anticipo..

[Ozn]

Cortesemente, apri una discussione in allenamento ed una in alimentazione, mi sembra di avertelo scritto anche nel post precedente
Per la dieta devi indicare grammature e condimenti ed essere piú preciso possibile, altrimenti é inutile
Ci sono molte guide nelle varie sezioni, ti consiglio di dare un'occhiata

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