E' da poco più di 2 mesi che sto allenando i bicipiti a casa, inizialmente ero partito con 3 kg, poi con 6, poi con 8 e poi con 10 che sono i kg con cui mi sto allenando da 20 giorni. (erano almeno 2/3 anni che non praticavo alcun tipo di attività fisica)
In questi 2 mesi devo dire che ho avuto discreti risultati e mi è uscito di pochissimo il muscolo. Non sto seguendo una vera e propria dieta ma è da quando ho incominciato ad allenarli che sto cercando di mangiare il più sano possibile.
Le serie e ripetizioni le ho sempre "inventate" io, ad esempio quando ero con 3, 6 e 8kg partivo con 2 x 25, due giorni dopo 2 x 30, altri due giorni dopo 2 x 35 e così via fino ad arrivare a 2 x 50 dove ci rimanevo per 1 settimana e poi aumentavo i kg.
Ora, invece, che con 10kg non ce la faccio proprio a fare 2 serie da 50 ripetizioni, le sto seguendo letteralmente a caso, un giorno faccio due serie da 20 e successivamente altre due da 15, un altro giorno tre da 25 ecc
Mi potreste dare qualche dritta per dirmi come devo fare per impostare al meglio le serie e ripetizioni?
(sono alto 1.84 e peso 62 kg, 2 kg in più rispetto a due mesi fa)
In questi 2 mesi devo dire che ho avuto discreti risultati e mi è uscito di pochissimo il muscolo. Non sto seguendo una vera e propria dieta ma è da quando ho incominciato ad allenarli che sto cercando di mangiare il più sano possibile.
Le serie e ripetizioni le ho sempre "inventate" io, ad esempio quando ero con 3, 6 e 8kg partivo con 2 x 25, due giorni dopo 2 x 30, altri due giorni dopo 2 x 35 e così via fino ad arrivare a 2 x 50 dove ci rimanevo per 1 settimana e poi aumentavo i kg.
Ora, invece, che con 10kg non ce la faccio proprio a fare 2 serie da 50 ripetizioni, le sto seguendo letteralmente a caso, un giorno faccio due serie da 20 e successivamente altre due da 15, un altro giorno tre da 25 ecc
Mi potreste dare qualche dritta per dirmi come devo fare per impostare al meglio le serie e ripetizioni?
(sono alto 1.84 e peso 62 kg, 2 kg in più rispetto a due mesi fa)
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