Buona sera a tutti, da tre mesi ho iniziato a fare palestra seriamente, vorrei sapere dei pareri su come sto vivendo la cosa, per sapere se va tutto ok così o se faccio qualcosa di sbagliato.
Sono alto poco più di 1.8, tre mesi fa pesavo 67 e adesso 72. Mi alleno 4 volte a settimana seguito da un istruttore competente, o almeno così sembra.
Colazione: whey nel latte
Spuntino 11: panino con affettati (bresaola/prosciutto) o toast/piadine con burro di arachidi e marmellata
Pranzo: Un'altro pò di affettati e Riso con brodo vegetale o Pasta col sugo e talvolta col salmone o con lenticchie o petto di pollo
Spuntino dopo palestra 6.10 circa: whey nel latte o acqua, panino con bresaola prosciutto, 2 scatolette di tonno al naturale e talvolta una mozzarella
Cena: solitamente carne rossa o di tacchino/pollo, pescespada o altro pesce, accompagnato da insalata verde o di pomodori
A volte aggiungo anche delle mandorle o noci durante gli spuntini.
Sbaglio qualcosa?
Sono alto poco più di 1.8, tre mesi fa pesavo 67 e adesso 72. Mi alleno 4 volte a settimana seguito da un istruttore competente, o almeno così sembra.
Colazione: whey nel latte
Spuntino 11: panino con affettati (bresaola/prosciutto) o toast/piadine con burro di arachidi e marmellata
Pranzo: Un'altro pò di affettati e Riso con brodo vegetale o Pasta col sugo e talvolta col salmone o con lenticchie o petto di pollo
Spuntino dopo palestra 6.10 circa: whey nel latte o acqua, panino con bresaola prosciutto, 2 scatolette di tonno al naturale e talvolta una mozzarella
Cena: solitamente carne rossa o di tacchino/pollo, pescespada o altro pesce, accompagnato da insalata verde o di pomodori
A volte aggiungo anche delle mandorle o noci durante gli spuntini.
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