Ciao tutti,
Sono Frengo, ho 27 anni e scrivo da Roma.
Gradivo avere da voi un parere sulla mia situazione.
Ho da poco iniziato il programma di allenamento chiamato 5x5 billstar, quello basato sui multiarticolari in multifrequenza con crescita progressiva dei carichi.
Si da giustamente molta enfasi a esercizi come lo squat e gli stacchi da terra, fondamentali per la crescita, esercizi che in questi anni di palestra (saltuaria e fatta molto all'acqua di rose) ho evitato scrupolosamente.... "perchè?!" vi chiederete voi...
Il perché è fondamentalmente la mia costituzione fisica lievemente ginoide con fianchi larghi e cosce massicce a fronte di un upper-body abbastanza modesto (una corporatura forse anche determinata dal fatto che da ragazzino ho fatto sport dove utilizzato molto di più le gambe).
Fattostà che li ho sempre evitati per paura che mi potessero ingrossare ulteriormente le gambe.
Due domande:
1) I miei timori sono fondati?
2) Nel caso lo siano, come ovviare al problema? Che tipo di varianti potrei introdurre in questo programma di allenamento?
I miei attuali dati antropometrici: 192 cm - 90 kg - bf all'incirca 18%.
Grazie in anticipo!
Sono Frengo, ho 27 anni e scrivo da Roma.
Gradivo avere da voi un parere sulla mia situazione.
Ho da poco iniziato il programma di allenamento chiamato 5x5 billstar, quello basato sui multiarticolari in multifrequenza con crescita progressiva dei carichi.
Si da giustamente molta enfasi a esercizi come lo squat e gli stacchi da terra, fondamentali per la crescita, esercizi che in questi anni di palestra (saltuaria e fatta molto all'acqua di rose) ho evitato scrupolosamente.... "perchè?!" vi chiederete voi...
Il perché è fondamentalmente la mia costituzione fisica lievemente ginoide con fianchi larghi e cosce massicce a fronte di un upper-body abbastanza modesto (una corporatura forse anche determinata dal fatto che da ragazzino ho fatto sport dove utilizzato molto di più le gambe).
Fattostà che li ho sempre evitati per paura che mi potessero ingrossare ulteriormente le gambe.
Due domande:
1) I miei timori sono fondati?
2) Nel caso lo siano, come ovviare al problema? Che tipo di varianti potrei introdurre in questo programma di allenamento?
I miei attuali dati antropometrici: 192 cm - 90 kg - bf all'incirca 18%.
Grazie in anticipo!
ma dovrebbe essere una crescita in ambo le parti del corpo, anche l'upper dovrebbe garantirla.
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