I'm back

[psychosexy]

Ciao a tutti credo sia passato un anno dall'ultima volta che ho scritto in questo forum
Chiedevo il vostro parere per rimettermi in forma, allora non frequentavo ancora la palestra

Faccio un riepilogo: 21- quasi 22 - anni, 1.64 circa e peso 54 kg circa
Intendo migliorare interamente il mio fisico ma i punti critici sono: maniglie dell'amore da assottigliare, coulotte de cheval e addome senza la minima muscolatura

Mi sono finalmente iscritta in palestra e la cosa mi piace parecchio, adoro stare in sala pesi e prediligo maggiormente le attività che si svolgono con pesi piuttosto che quelle cardio che comunque svolgo

Mi segue l'istruttore, secondo me molto bene, inizio con 15/18 minuti di tapis per riscaldarmi, poi lavoro alla macchina per l'interno coscia, faccio una serie in più su quella dell'esterno coscia per togliere ste coulotte, poi affondi con pesi, macchina per le braccia e il petto, quella per i dorsali (che somiglia ad una harley ), ieri ho fatto gli addominali bassi tenendomi con le mani alle maniglie della panca alzando le gambe e i glutei per poi tornare ad una certa inclinazione con le gambe e cose così


Cosa ne pensate? Se vi va datemi tutti i consigli che avete!
Buona giornata

[Giulio85]

15/18 minuti di tapis per scaldarti? perché fa freddo in palestra?
il riscaldamento fallo specifico per gli esercizi che devi fare, se poi ti piace fare il tappeto fallo a fine WO.

http://www.bodyweb.com/threads/190520-Il-riscaldamento-questo-sconosciuto

quegli esercizi per le gambe sono di contorno, un po' di squat?
anche per il resto cerca di svincolarti un po' dai macchinari, usa manubri, bilancieri, inizia a fare trazioni..

gli addominali bassi.. il muscolo è uno non esiste alto o basso

http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21

[Capitano Nemo]

se l'istruttore ti segue bene, non per come ti sembra, ma perchè hai dei risultati tangibili, segui quello che ti dice lui e non ti incasinare la vita con mille pensieri e teorie degli utenti di un forum (per quanto validi ed esperti possano essere).

[psychosexy]

Grazie ad entrambi per le risposte

Capitano Nemo, se ho scritto non é certo per incasinarmi qualcosa, più che altro non mi va di fare le cose alla ... meno peggio
É per confrontarmi con chi ne sa parecchio più di me. Stando alle tue parole questo forum (e qualsiasi altro forum) non avrebbe ragione d'esistere

É anche per apprendere cose che prima ignoravo, come ad esempio il contenuto dei link che mi ha postato Giulio85.