Salve a tutti,
sono un'appassionata di fitness, vi leggo spesso e trovo davvero utili le vostre informazioni.
Cerco sempre di far tesoro delle indicazioni che leggo tra le vostre discussioni, ma ora mi sono decisa ad iscrivermi per interagire con voi in maniera più attiva e provare a chiedervi qualche consiglio. Vorrei provare a parlarvi del mio workout, delle mie abitudini e dei miei obiettivi. A tal proposito innanzitutto mi scuso se sbaglierò sezione, ho visto che ce n'è una dedicata specificamente all'allenamento, però in questa discussione vorrei provare ad illustrare diversi aspetti, sperando di non disturbarvi troppo! Ma sono davvero interessata a sentire la vostra opinione in merito, per cui eccomi qui.
Allora, veniamo a noi: ho 31 anni ed ho scoperto con mio iniziale stupore di amare profondamente il fitness, stupore in quanto non sono mai stata una persona attiva, un po' per mancanza di tempo, un po' per pigrizia (o almeno credevo di essere pigra). Circa 6 mesi fa cominciai ad accusare problemi alla schiena e decisi di agire in tempo utile, iscrivendomi immediatamente in palestra. Superato l'iniziale "trauma" (dolori allucinanti e paura di non farcela), in pochissimo tempo mi sono scoperta appassionata e innamorata del fitness, ed ora non riesco letteralmente più a farne a meno. Ho iniziato con una scheda molto leggera e due lezioni di pilates a settimana. Ora, dopo 5 mesi, sono passata gradualmente ad esercizi sempre più intensi e attualmente eseguo una scheda che, a detta del mio istruttore (che adoro, e trovo bravissimo), è abbastanza "tosta", nonostante io la trovi "soft". Proprio per questa ragione, e per conseguire determinati obiettivi che mi sono prefissata, aggiungo sempre degli esercizi.. che ormai svolgo abitualmente. So che probabilmente attirerò le vostre critiche o rimproveri
però credetemi non riesco proprio a sentirmi soddisfatta se non eseguo questi esercizi! Passo direttamente ai fatti e vi illustro la mia routine. Vado in palestra dal lunedì al giovedì; martedì e giovedì faccio anche pilates (per cui riduco la scheda). Purtroppo non riesco ad alternare i giorni, e a fermarmi per il recupero. A volte mi fermo il mercoledì, facendo in questo modo lun-mar, gio-ven, purtroppo però non sempre riesco ad andarci il venerdì, per cui preferisco non saltare il mercoledì arrivando a 4 giorni a settimana.
Allora, io generalmente faccio la scheda completa lunedì e mercoledì, quando non ho pilates, altrimenti come dicevo la riduco (faccio una sola serie oppure faccio giusto gli esercizi di cui non riesco a fare a meno, come corsa ed esercizi per gambe-glutei-petto).
Gli esercizi che aggiungo io sono questi...
:
1. Squat al multipower (due serie da 20 - 2,5 kg)
2. Stacchi da terra con bilanciere (due serie da 20 - 5 kg)
3. Leg curl (due serie da 15 - 15 kg)
4. Leg extension (due serie da 15 - 15 kg)
5. Pettorali su panca piana (due serie da 15 - 5 kg)
Squat e stacchi li faccio sempre. NON riesco proprio a farne a meno. Pettorali idem...
Leg extension e leg curl li faccio generalmente quando non faccio la scheda completa.
Scriverei ancora a lungo, parlandovi anche di altri aspetti come la mia alimentazione e i miei obiettivi, ma per ora mi fermo, chiedendovi scusa per avere scritto un post così lungo e sperando di poter contare sui vostri preziosissimi consigli!
Ci tengo a precisare che il mio istruttore è veramente veramente bravo, e lui mi consiglia di attenermi alla scheda e basta, però io non ci riesco.., mi domando se questa mia scelta di eseguire tutti questi esercizi non sia controproducente (cosa che mi dice spesso il mio istruttore, e io cerco di non esagerare). Però confesso che non ho il coraggio di dire al mio istruttore che non riesco a rinunciare ad allenare quotidianamente gambe glutei e petto
!
Aspetto i vostri consigli... non massacratemi vi prego!
Baci a tutti
sono un'appassionata di fitness, vi leggo spesso e trovo davvero utili le vostre informazioni.
Cerco sempre di far tesoro delle indicazioni che leggo tra le vostre discussioni, ma ora mi sono decisa ad iscrivermi per interagire con voi in maniera più attiva e provare a chiedervi qualche consiglio. Vorrei provare a parlarvi del mio workout, delle mie abitudini e dei miei obiettivi. A tal proposito innanzitutto mi scuso se sbaglierò sezione, ho visto che ce n'è una dedicata specificamente all'allenamento, però in questa discussione vorrei provare ad illustrare diversi aspetti, sperando di non disturbarvi troppo! Ma sono davvero interessata a sentire la vostra opinione in merito, per cui eccomi qui.
Allora, veniamo a noi: ho 31 anni ed ho scoperto con mio iniziale stupore di amare profondamente il fitness, stupore in quanto non sono mai stata una persona attiva, un po' per mancanza di tempo, un po' per pigrizia (o almeno credevo di essere pigra). Circa 6 mesi fa cominciai ad accusare problemi alla schiena e decisi di agire in tempo utile, iscrivendomi immediatamente in palestra. Superato l'iniziale "trauma" (dolori allucinanti e paura di non farcela), in pochissimo tempo mi sono scoperta appassionata e innamorata del fitness, ed ora non riesco letteralmente più a farne a meno. Ho iniziato con una scheda molto leggera e due lezioni di pilates a settimana. Ora, dopo 5 mesi, sono passata gradualmente ad esercizi sempre più intensi e attualmente eseguo una scheda che, a detta del mio istruttore (che adoro, e trovo bravissimo), è abbastanza "tosta", nonostante io la trovi "soft". Proprio per questa ragione, e per conseguire determinati obiettivi che mi sono prefissata, aggiungo sempre degli esercizi.. che ormai svolgo abitualmente. So che probabilmente attirerò le vostre critiche o rimproveri
però credetemi non riesco proprio a sentirmi soddisfatta se non eseguo questi esercizi! Passo direttamente ai fatti e vi illustro la mia routine. Vado in palestra dal lunedì al giovedì; martedì e giovedì faccio anche pilates (per cui riduco la scheda). Purtroppo non riesco ad alternare i giorni, e a fermarmi per il recupero. A volte mi fermo il mercoledì, facendo in questo modo lun-mar, gio-ven, purtroppo però non sempre riesco ad andarci il venerdì, per cui preferisco non saltare il mercoledì arrivando a 4 giorni a settimana. Allora, io generalmente faccio la scheda completa lunedì e mercoledì, quando non ho pilates, altrimenti come dicevo la riduco (faccio una sola serie oppure faccio giusto gli esercizi di cui non riesco a fare a meno, come corsa ed esercizi per gambe-glutei-petto).
Gli esercizi che aggiungo io sono questi...
:1. Squat al multipower (due serie da 20 - 2,5 kg)
2. Stacchi da terra con bilanciere (due serie da 20 - 5 kg)
3. Leg curl (due serie da 15 - 15 kg)
4. Leg extension (due serie da 15 - 15 kg)
5. Pettorali su panca piana (due serie da 15 - 5 kg)
Squat e stacchi li faccio sempre. NON riesco proprio a farne a meno. Pettorali idem...
Leg extension e leg curl li faccio generalmente quando non faccio la scheda completa.
Scriverei ancora a lungo, parlandovi anche di altri aspetti come la mia alimentazione e i miei obiettivi, ma per ora mi fermo, chiedendovi scusa per avere scritto un post così lungo e sperando di poter contare sui vostri preziosissimi consigli!
Ci tengo a precisare che il mio istruttore è veramente veramente bravo, e lui mi consiglia di attenermi alla scheda e basta, però io non ci riesco.., mi domando se questa mia scelta di eseguire tutti questi esercizi non sia controproducente (cosa che mi dice spesso il mio istruttore, e io cerco di non esagerare). Però confesso che non ho il coraggio di dire al mio istruttore che non riesco a rinunciare ad allenare quotidianamente gambe glutei e petto
!Aspetto i vostri consigli... non massacratemi vi prego!
Baci a tutti
nel senso che non sono una professionista.
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