Qualche consiglio su come migliorare fisico

[antonio568]

ciao a tutti

ho un "problemino" : ho un fisico ridicolo e vorrei un attimo "aggiustarlo" XD
in sostanza: sono alto 1.87 e peso 69 kg..

vi dico cosa vorrei migliorare:

- ho gambe e braccia troppo magre
- ho delle spalle ridicole
- passiamo al "tronco".. ho della ciccia sui fianchi, le cosidette maniglie dell'amore, anche se mi pare che il grasso non è proprio sui fianchi ma un po' piu' dietro,vicino al sedere
- credo di avere un po' di grasso in eccesso sull'addome e anche se molto meno, petto
- e poi, non so se è perchè sono troppo magro in quel punto o ho troppo grasso nei fianchi ma verso il punto dove c'è la milza, non so some spiegarlo bene comunque a metà tra tra petto e addome, è "incavato", quindi ho il tronco a clessidra

non so se è utile dirlo comunque non faccio quasi mai colazione, faccio pranzo merenda verso le 5 e mezzo e cena.. e mangio parecchio..

premetto che non voglio mettere chissà quali muscoli.. vorrei innanzitutto avere un fisico asciutto e non rachitico.. e magari pensare a come mettere su degli addominali apprezzabili xD

non è che magari mi potete dare qualche consiglio per migliorare questo coso ?
grazie in anticipo

[bobonoel]

Ti posso dire subito che con quei dati non penserei ad eliminare del grasso ma a mettere su qualche muscolo; posta la tua dieta nella sezione dedicata e fai la stessa cosa con la tabella di allenamento, in questo modo potremmo risponderti in maniera più precisa.

[antonio568]

Ti posso dire subito che con quei dati non penserei ad eliminare del grasso ma a mettere su qualche muscolo; posta la tua dieta nella sezione dedicata e fai la stessa cosa con la tabella di allenamento, in questo modo potremmo risponderti in maniera più precisa.

ora io non ne capisco niente, ma non è possibile che anche essendo sottopeso ho alcuni kg di grasso "cattivo" ? a me sembra di vedere qualcosa in eccesso.. non è massa ma proprio "molle".. e non ho neanche la pancia piatta.. comunque questa è una foto di 2 mesetti fa. da lì penso almeno 2 kg li ho presi..
ora posto la dieta nell'altra sezione..

ah, ho 18 anni


foto : http://oi58.tinypic.com/33cou85.jpg


vorrei arrivare se non è troppo esagerato a una roba del genere: http://4.bp.blogspot.com/-lc9qB-H-kD...+5.11%2529.jpg
o magari così ma credo ci voglia molto piu' allenamento : http://i.ytimg.com/vi/3nLl-2u6JNM/0.jpg


ma comunque "nel breve" mi basta anche avere una forma normale e non essere rachitico :sisi:


non mi prendete in giro T_T


grazie mille

---------- Post added at 14:24:17 ---------- Previous post was at 14:12:18 ----------

ecco, l'ho riaperto qui http://www.bodyweb.com/threads/41579...18#post8906818
spero di non aver sbagliato sezione di nuovo o_o

[Ozn]

Possiamo continuare in dieta