correre o camminare ?

[lion94]

ciao a tutti, e da un po che mi faccio questa domanda! e allora la voglio fare a voi per vedere se potete aiutarmi .
la miglior cosa per perdere del grasso è correre o camminare ? perchè cè chi dice che correndo perdi pure del muscolo invece camminando molto di meno ! ho chiesto al mio personal trainer e lui mi ha detto che il momento migliore secondo lui è una camminata veloce dopo l'allenamento perchè nell'allenamento si finisce tutto il glucosio e quindi dopo l'allenamento camminando veloce si perde "solo" grasso! adesso non so se sia vero o sono tutte cavolate infatti chiedo a voi vi ringrazio anticipatamente e mi scuso se ho sbagliato a scrivere qualcosa !

[asen]

Più aumenta l'intensità di un esercizio aerobico e più vengono utilizzati i glucidi a scopo energetico.
Il maggior consumo di grassi a scopo energetico è quando stai dormendo.
Gli amminoacidi danno un contributo minimo alla produzione di energia, tuttavia nel corso di un'attività prolungata possono fornire fino al 18% dell'energia richiesta. Gli aa utilizzati sono quelli a catena ramificata e anche alanina, aspartato e glutammato.

In genere si consiglia cardio in fascia lipolitica ai neofiti e successivamente un allenamento intervallato ad alta intensità hiit