Consiglio agli esperti

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  • Alex_roma
    Bodyweb Member
    • Sep 2014
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    #1

    Consiglio agli esperti

    Ciao a tutti sono Alex una mamma di 42 anni, mi tengo abbastanza in forma ma da un po vorrei tonificarmi maggiormente.
    E' da circa 3 settimane che segue questi allenamenti presi da youtube:

    Lun-Merc-Ven: https://www.youtube.com/watch?v=j62TJnFtqzo
    Domenica: https://www.youtube.com/watch?v=WXtb...yXS5QQA5gas3UD

    Il mio obiettivo è tonificare al massimo le gambe ed i glutei ed eliminare la poca pancetta che ho.
    Che dite sono validi? e per il regime alimentare cosa dovrei fare?
    Grazie mille a tutti.

    P.S. Se ci fosse un personal trainer online che mi voglia seguire sarebbe ancora meglio, ovvio pagando :-)
    Tag: Nessuno
  • brosgym
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
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    • Planet earth
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    #2
    Se vuoi.....
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • cardi
      - Sinner -
      • Mar 2009
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      #3
      per me sono inutili quei video..
      la dieta è la parte piu importante; vai in sezione dieta e scrivi quello che mangi, ti verrà corretta.

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      • Alex_roma
        Bodyweb Member
        • Sep 2014
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        #4
        Quindi per tonificarmi basta la dieta e queste attività sono completamente inutili? :-(

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Alex_roma Visualizza Messaggio
          Quindi per tonificarmi basta la dieta e queste attività sono completamente inutili? :-(
          si tonifica il muscolo e non certo tramite gli ex di quel video (o cmq, non solo tramite quelli). Tu hai muscolo da tonificare? E sai cosa significa tonificare? Il mio consiglio...affidati a brosgym qui sopra e curate alimentazione e VERO allenamento con i pesi!
          Ciao

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • cardi
            - Sinner -
            • Mar 2009
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            #6
            non ho detto questo

            oltre alla dieta ovviamente dovrai andare in palestra

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            • Alex_roma
              Bodyweb Member
              • Sep 2014
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              #7
              Il mio problema è che tra lavoro e famiglia mi è quasi impossibile andare in palestra e per questo cercavo dei percorsi da fare in casa. E' possibile?
              chi è brosgym? :-)

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da Alex_roma Visualizza Messaggio
                Il mio problema è che tra lavoro e famiglia mi è quasi impossibile andare in palestra e per questo cercavo dei percorsi da fare in casa. E' possibile?
                chi è brosgym? :-)
                brosgym ti ha risposto in questa discussione, sotto al tuo post....in firma hai pure le sue credenziali
                p.s. Cardi quota pero'...altrimenti sembra che tu stia negando quanto dico

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Alex_roma
                  Bodyweb Member
                  • Sep 2014
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  brosgym ti ha risposto in questa discussione, sotto al tuo post....in firma hai pure le sue credenziali
                  p.s. Cardi quota pero'...altrimenti sembra che tu stia negando quanto dico

                  Ok scusami sono nuova :-(

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Alex_roma Visualizza Messaggio
                    Ok scusami sono nuova :-(
                    fidati la sua mail è in firma, magari vi accordate.
                    Ciao buon wo, dieta e in bocca al lupo.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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