Ciao, sono Luca 
ho 24 anni e sono alto 174 cm circa
Sono rimasto sempre magro-magrissimo fino ai 21 anni circa, forse fino ai 22. Poi ho cominciato ad accumulare molta massa grassa: fino ai 21 anni non superavo mai i 60-61 kg, ora sono arrivato ad accumulare una orrenda pancia, arrivando fino quasi a 72 kg, che credo sia perlopiù il grasso finito nella pancia e nelle cosce.
Da questa settimana, terminate le vacanze, ho cominciato a regolarmi un po'.
Ho cominciato una dieta da 1400 calorie al giorno, per cominciare.
E ho preso a correre, coadiuvato da un'app molto utile che si chiama Runkeeper dove seguo l'allenamento R4FL (Run for fat loss): sostanzialmente, si corre a giorni alterni, per circa 35-40 minuti, di cui 30 di corsa regolare. Un allenamento più pesante, quindi, rispetto a quello di un novizio che vuole solo tornare a correre (dove si va di ripetizioni, alternando corsa lenta, camminata, corsa veloce, affondi...)
Volevo un vostro parere, se avete consigli al riguardo.
In molti mi suggeriscono che, trattandosi di un problema di pancia, dovrei agire perlopiù con esercizi di addominali. Voi come mi consigliereste di fare?
ho 24 anni e sono alto 174 cm circaSono rimasto sempre magro-magrissimo fino ai 21 anni circa, forse fino ai 22. Poi ho cominciato ad accumulare molta massa grassa: fino ai 21 anni non superavo mai i 60-61 kg, ora sono arrivato ad accumulare una orrenda pancia, arrivando fino quasi a 72 kg, che credo sia perlopiù il grasso finito nella pancia e nelle cosce.
Da questa settimana, terminate le vacanze, ho cominciato a regolarmi un po'.
Ho cominciato una dieta da 1400 calorie al giorno, per cominciare.
E ho preso a correre, coadiuvato da un'app molto utile che si chiama Runkeeper dove seguo l'allenamento R4FL (Run for fat loss): sostanzialmente, si corre a giorni alterni, per circa 35-40 minuti, di cui 30 di corsa regolare. Un allenamento più pesante, quindi, rispetto a quello di un novizio che vuole solo tornare a correre (dove si va di ripetizioni, alternando corsa lenta, camminata, corsa veloce, affondi...)
Volevo un vostro parere, se avete consigli al riguardo.
In molti mi suggeriscono che, trattandosi di un problema di pancia, dovrei agire perlopiù con esercizi di addominali. Voi come mi consigliereste di fare?
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