Ciao a tutti,
ho 36 anni, 176 cm 76 kg di peso, bf diciamo che siamo sui 17%
In passato la mia bf è sempre stata sui 20%...cicciottello diciamo.
Ora visto che mi sono messo in testa di fare le cose sul serio, dopo un anno di palestra in cui ho imparato basi, teorie e tecniche, sono partito determinato.
Primo obbiettivo (come suggerito sul forum) perdere un bel po' di massa grassa e poi iniziare un percorso di bulk.
Dieta supercontrollata ovviamente e pian piano sta funzionando.
So che la massa grassa e il suo "funzionamento" è molto soggettivo, ma volevo un paio di coordinate tenendo conto della mia età. In pratica, quanto scendo di massa grassa prima di iniziare a fare massa?
Facendo due conti il 17% di massa grass significa 12,92 kg. Tenendo conto che non posso perdere solo grasso, ma ovviamente difficile fare previsioni su quanto muscolo perdo, ma aprossimando pensavo di perdere 6-7kg e portarmi quindi sui 69-70kg, monitorandomi allo specchio. Se riesco ancora più giu, così comunque sarei hp -7 non così tragico tutto sommato.
Cosa dite? Fattibile?
ho 36 anni, 176 cm 76 kg di peso, bf diciamo che siamo sui 17%
In passato la mia bf è sempre stata sui 20%...cicciottello diciamo.
Ora visto che mi sono messo in testa di fare le cose sul serio, dopo un anno di palestra in cui ho imparato basi, teorie e tecniche, sono partito determinato.
Primo obbiettivo (come suggerito sul forum) perdere un bel po' di massa grassa e poi iniziare un percorso di bulk.
Dieta supercontrollata ovviamente e pian piano sta funzionando.
So che la massa grassa e il suo "funzionamento" è molto soggettivo, ma volevo un paio di coordinate tenendo conto della mia età. In pratica, quanto scendo di massa grassa prima di iniziare a fare massa?
Facendo due conti il 17% di massa grass significa 12,92 kg. Tenendo conto che non posso perdere solo grasso, ma ovviamente difficile fare previsioni su quanto muscolo perdo, ma aprossimando pensavo di perdere 6-7kg e portarmi quindi sui 69-70kg, monitorandomi allo specchio. Se riesco ancora più giu, così comunque sarei hp -7 non così tragico tutto sommato.
Cosa dite? Fattibile?
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