Da dicembre a metà marzo ho seguito un regime alimentare prescirtto dal dietologo e ho perso 14 kgs arrivando a pesare sui 75/76 kgs circa (nn ricordo bene) x 177 di altezza. Frequentavo palestra 2-3 volte la settimana e quando non potevo cyclette a casa.
Da aprile ad oggi non ho piu' seguito la dieta per svariati motivi un po' pigrizia, un intervento chirurgico e altro...cosi che ho rimesso su 4 kgs.
Continuo a frequentare la palestra non con la costanza di prima, ma ci vado.
Mi piacciono molto esercizi con macchine cardio quindi step (30 min) o tapis roulant (20 min) o elittica (20-30 min) e poi un pochino di macchine per tonificazione e se ho voglia (e tempo) ritorno su una macchina cardio.
Il fatto è che mi è tornata un po di pancetta e cio' che vedo allo specchio è un corpo che sembra un po gonfio, con pettorali che sembrano 'svuotati' cioè senza tanta massa msucolare mentre gambe e braccia vanno bene.
Volevo tornare dal dietologo ma anche qui è subentrato un problema economico e non posso.
Anche cambiare paelstra (dato che gli allenatori sono praticamente inesistenti) ma non posso per lo stesso motivo.
Qualcuno mi puo' dare qualche consiglio per definire il fisico ?
Vi racconto la mia dieta:
-mattina : 2 uova sode + latte soya + fette pane segale con marmellata senza zuccheri
-meta' mattina (quando ricordo) un frutto
-mezzogiorno : qualche verdura + 80 gr di riso nero o pasta integrale con tonno o sgombri al naturale
-pomeriggio : banana
-sera : passato di verdura + petto di pollo (o affettato di petto di pollo) con ceci o lenticchie
Il guaio credo che vista la stagione ultimamente il venerdi e il sabato sera faccio apertivi con schifezze annesse e devo confessare anche che ultimamente mi è presa una voglia di cioccolato pazzesca (cosa mai successa in vita mia) tant'è che vado a comperarlo (mai fatto prima d'ora) per soddisfarlo.
La domenica ricomincio la dieta di prima.
Palestra x motivi di lavoro si è ridotta a una o 2 volte la sett (vabbe ora adirittura chiusa).
Come posso migliorare ?
Purtroppo mi son fissato di fare molta attività cardio x perdere peso o cmq rimanere stabile quando in realtà -forse sbaglio- basterebbe fare dei pesi e basta no?
Grazie x chi vorrà darmi una mano
Da aprile ad oggi non ho piu' seguito la dieta per svariati motivi un po' pigrizia, un intervento chirurgico e altro...cosi che ho rimesso su 4 kgs.
Continuo a frequentare la palestra non con la costanza di prima, ma ci vado.
Mi piacciono molto esercizi con macchine cardio quindi step (30 min) o tapis roulant (20 min) o elittica (20-30 min) e poi un pochino di macchine per tonificazione e se ho voglia (e tempo) ritorno su una macchina cardio.
Il fatto è che mi è tornata un po di pancetta e cio' che vedo allo specchio è un corpo che sembra un po gonfio, con pettorali che sembrano 'svuotati' cioè senza tanta massa msucolare mentre gambe e braccia vanno bene.
Volevo tornare dal dietologo ma anche qui è subentrato un problema economico e non posso.
Anche cambiare paelstra (dato che gli allenatori sono praticamente inesistenti) ma non posso per lo stesso motivo.
Qualcuno mi puo' dare qualche consiglio per definire il fisico ?
Vi racconto la mia dieta:
-mattina : 2 uova sode + latte soya + fette pane segale con marmellata senza zuccheri
-meta' mattina (quando ricordo) un frutto
-mezzogiorno : qualche verdura + 80 gr di riso nero o pasta integrale con tonno o sgombri al naturale
-pomeriggio : banana
-sera : passato di verdura + petto di pollo (o affettato di petto di pollo) con ceci o lenticchie
Il guaio credo che vista la stagione ultimamente il venerdi e il sabato sera faccio apertivi con schifezze annesse e devo confessare anche che ultimamente mi è presa una voglia di cioccolato pazzesca (cosa mai successa in vita mia) tant'è che vado a comperarlo (mai fatto prima d'ora) per soddisfarlo.
La domenica ricomincio la dieta di prima.
Palestra x motivi di lavoro si è ridotta a una o 2 volte la sett (vabbe ora adirittura chiusa).
Come posso migliorare ?
Purtroppo mi son fissato di fare molta attività cardio x perdere peso o cmq rimanere stabile quando in realtà -forse sbaglio- basterebbe fare dei pesi e basta no?
Grazie x chi vorrà darmi una mano
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